喉咙不舒服一般可以喝淡盐水，有助于缓解轻度咽喉不适。若存在黏膜破损或感染等情况，则需避免高浓度盐水刺激。
淡盐水通过渗透压作用可暂时减轻咽喉肿胀感，对因干燥、用嗓过度引起的轻微刺痒或异物感有一定缓解效果。建议使用温度接近体温的温水，食盐浓度控制在0.9%以下，相当于500毫升水加入不超过4.5克食盐。每日含漱3-5次，每次含漱后吐出，避免吞咽过多钠离子加重肾脏负担。这种方法适合感冒初期、空气干燥或长时间说话后的咽喉不适，能帮助清除分泌物并保持黏膜湿润。
当咽喉出现明显充血、溃疡或化脓性感染时，高渗盐水可能加剧黏膜损伤。急性扁桃体炎、疱疹性咽峡炎等疾病状态下，盐分结晶会刺激创面引发疼痛，甚至延缓愈合。此时应改用医生推荐的漱口液，如复方氯己定含漱液或聚维酮碘溶液。糖尿病患者、高血压患者及肾功能不全者更需严格控制食盐摄入，避免诱发水钠潴留。
持续超过3天的咽喉不适或伴随发热、呼吸困难等症状时，需警惕链球菌感染、反流性食管炎等疾病可能。日常可增加室内湿度至50%-60%，避免辛辣刺激食物，用罗汉果、金银花等代茶饮辅助润喉。若自行调理无改善，建议尽早就医进行喉镜检查或病原体检测。