胳膊痒一挠就起疙瘩可能与皮肤过敏、荨麻疹、湿疹、接触性皮炎或虫咬皮炎等因素有关，可通过抗组胺药物、外用糖皮质激素、保湿修复、避免刺激及冷敷等方式缓解。
1、抗组胺药物
若由过敏或荨麻疹引起，可遵医嘱口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物，抑制组胺释放缓解瘙痒和风团。伴随皮肤红肿或发热时，需结合血常规检查排除感染。避免抓挠加重皮损，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。
2、外用糖皮质激素
湿疹或接触性皮炎导致的疙瘩可短期涂抹丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等弱效激素药膏，减轻炎症反应。使用不超过1周，面部及皮肤薄嫩处慎用。若出现皮肤萎缩或色素沉着需立即停药。
3、保湿修复
干燥性皮肤病引发的瘙痒可每日涂抹含神经酰胺的润肤霜，如薇诺娜舒敏保湿特护霜，修复皮肤屏障。洗澡水温控制在37℃以下，避免使用碱性肥皂。冬季需加强室内加湿。
4、避免刺激
明确过敏原后需远离花粉、尘螨等致敏物质，忌食海鲜、辛辣食物。接触洗涤剂时佩戴手套。新换洗衣物建议清水漂洗两次，减少化学残留。蚊虫活跃季节外出使用驱蚊液。
5、冷敷缓解
急性期可用冷藏生理盐水湿敷患处10分钟，收缩血管减轻肿胀。避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤。合并渗液时改用3%硼酸溶液冷敷，预防继发感染。
日常需保持规律作息，避免熬夜诱发免疫紊乱。瘙痒剧烈时可用指腹轻拍代替抓挠。症状持续3天未缓解或出现水疱、脓液，应及时就诊皮肤科排查真菌感染或自身免疫性疾病。过敏体质者建议定期检测血清IgE水平。