50岁人群同房频率因人而异，通常建议每周1-2次，具体需结合个体健康状况、体力及双方需求调整。
性活动频率与年龄、体质、激素水平及慢性疾病等因素相关。50岁后男性睾酮水平可能逐渐下降，女性可能面临绝经期雌激素减少的情况，这些变化可能影响性欲和性功能。适度性生活有助于维持心血管健康、促进内分泌平衡及增进伴侣情感，但过度可能引发疲劳或加重慢性病。存在高血压、糖尿病等基础疾病者，需避免剧烈或频繁性活动。建议通过规律锻炼、均衡饮食改善体能，必要时可咨询医生评估激素水平或心血管状态。
保持沟通是调节频率的关键。伴侣双方应坦诚交流身体感受与需求，避免因频率问题产生压力。若出现性交疼痛、勃起困难或心悸等不适，应及时就医排查病因。日常可尝试瑜伽、凯格尔运动增强盆底肌功能，适量补充锌、维生素E等营养素。避免过度关注次数，以双方舒适愉悦为前提，必要时可通过心理咨询缓解焦虑。