胳膊上半截疼可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肱二头肌肌腱炎、神经压迫等原因有关，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间提重物或重复性动作可能导致上臂肌肉过度疲劳，表现为酸痛或紧绷感。建议减少手臂负重活动，局部热敷促进血液循环，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
2、颈椎病
颈椎间盘突出可能压迫神经根引发放射性疼痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经治疗，配合蛙泳等低强度运动改善症状。
3、肩周炎
肩关节周围组织粘连会导致上臂抬举时疼痛加剧，夜间症状明显。早期可尝试爬墙训练，急性期需用洛索洛芬钠片控制炎症，严重者需关节腔注射治疗。
4、肱二头肌肌腱炎
肌腱反复摩擦引发炎症时，肘关节屈曲会诱发上臂前侧锐痛。建议暂停健身训练，使用氟比洛芬贴膏配合超声波理疗，慢性期需进行离心收缩康复锻炼。
5、神经压迫
胸廓出口综合征或腕管综合征可能引起臂丛神经受压，表现为沿神经走行的灼痛感。需通过肌电图确诊，轻度可服用维生素B1片，严重者需手术松解。
日常应避免单侧手臂长期负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲，睡眠时勿压患侧。疼痛持续超过两周或伴有无力麻木时，需进行X光及核磁共振检查。可尝试八段锦等柔和运动增强肩袖肌群稳定性，补充钙和维生素D有助于骨骼肌肉健康。