左旋肉碱不运动时饮用通常效果有限，其作用主要依赖于运动配合。左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的化合物，在运动过程中可能帮助提高能量利用效率，但缺乏运动时单纯补充难以达到减脂目的。
左旋肉碱通过协助长链脂肪酸进入线粒体参与氧化供能，理论上可能加速脂肪分解。但人体自身可合成足量左旋肉碱，健康人群无须额外补充。临床研究显示，在缺乏运动刺激的情况下，补充左旋肉碱对体脂减少无明显促进作用。部分实验观察到其可能轻微提升静息代谢率，但变化幅度不足以产生显著减重效果。脂肪代谢需要热量缺口作为前提条件，仅依赖补充剂而不改变生活方式难以实现这一目标。
少数特殊人群如素食者或存在代谢缺陷者，可能因饮食摄入不足或合成障碍导致左旋肉碱缺乏。这类情况下补充可能改善疲劳症状，但仍需结合运动才能发挥代谢调节作用。部分研究提示左旋肉碱或有助于运动后恢复，但该效果与减脂无直接关联。需注意过量摄入可能引起胃肠不适，长期大剂量使用可能干扰自身合成功能。
建议通过均衡饮食和规律运动实现健康减重，必要时可咨询营养师制定个性化方案。左旋肉碱作为膳食补充剂应在专业人员指导下使用，避免盲目依赖单一成分。保持每周150分钟中等强度运动并控制总热量摄入，才是可持续的体重管理方式。