每天都感觉很累很疲惫怎么办？蛋白粉的功效与作用需了解！

随着天气的变化，是不是感觉自己越来越容易疲惫，常常会因为一点点的运动而气喘不止，每天都感觉很累很疲惫，导致手头的工作也受到影响？那么这到底是怎么回事呢？有什么好方法可以让人摆脱这种疲劳感呢？

每天都感觉很累很疲惫，很有可能是以下这几个原因导致的：

一、睡眠不足

科学研究表明：人体的交感神经大多是在夜间休息、白天兴奋，这样才能确保人有精力去应对一天的生活和工作。而长期熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这就会导致熬夜后的第二天白天，交感神经就无法兴奋起来，人就会感觉没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。对于成年人来说每天确保有七到八个小时的睡眠时间，才能让身体得到全面的休息。想要缓解因为睡眠不足导致的疲惫感，就要把睡眠作为优先事项，确保规律的作息时间。

二、贫血

贫血是女性疲劳的主要原因之一，这是因为红细胞是人体重要的细胞之一，它们向我们的人体组织和器官输送氧气。对于身体素质本来就较弱的女性来说，月经失血会导致缺铁性贫血，使女性容易产生疲劳感。想要缓解这一问题，就要多吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、贝类、豆类和富含铁的谷类食物，都会有帮助。

三、能量摄入不足

均衡饮食有助于使血糖保持在正常范围内，充足的蛋白质的摄入也会让人精神更饱满。但现在很多人要么是三餐不规律吃的少、要么是瘦身怕胖要节食，这种不良的饮食习惯会导致人体的营养摄入不均衡，尤其的是蛋白质的摄入不够。要知道蛋白质是人体的基础组成成分，是形成免疫力的基础物质，摄入不够会导致人体疲劳、虚弱。所以这就要求大家，每天要均衡饮食，不挑食、不节食。均衡饮食有助于使血糖保持在正常范围内，并防止血糖下降时的那种懒散感觉。

想要补充优质蛋白，蛋白粉的功效与作用需了解！蛋白粉就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少，所以想要补充优质蛋白，比较建议通过食用蛋白粉补充。

了解完蛋白粉的功效和作用后，要问蛋白粉什么牌子比较好。在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，该产品严格甄选非转基因大豆蛋白以及进口自新西兰的优质乳清蛋白，其蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，经过科学合理的配比，可以均衡提供人体所必需的8种氨基酸。每日食用1勺左右的汤臣倍健蛋白粉，可以轻松补充人体每日所需优质蛋白质。 而且蛋白粉配方中只有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，无添加色素、香精及防腐剂，可以长期放心食用。

每天都感觉很累很疲惫怎么办？生活习惯和饮食习惯都要注意，想要补充身体所需的蛋白质，了解一下蛋白粉的功效与作用吧！