痛风的预防从生活哪些方面做起

近年来，痛风的发病率越来越高，越来越多的人患有痛风。相关专家表示，如果不想被痛风伤害，一定要正确认识痛风的预防。让我们看看如何预防痛风!

据专家介绍，痛风多为食用。据医生统计，连续宴请者占30%，经常吃火锅者也多发病。临床上，我们经常遇到脚趾、脚踝或其他关节剧烈疼痛的情况，比如天晚上多吃鱼、虾、啤酒等，第二天痛风发作。因此，痛风患者应特别注意从饮食上防治痛风。

一。饮食应该是“禁忌”

注意低嘌呤饮食，避免动物内脏和海鲜。虽然食物中含有的嘌呤不是痛风的主要病因，但它使血尿酸浓度迅速上升，达到临界状态。控制高嘌呤含量的食物可以减少关节炎急性发作的频率。

二。避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒

酒精能增加血乳酸浓度，后者能抑制肾小管尿酸的分泌，减少尿酸的排泄;同时，酒精也能增加尿酸的合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是饥饿后，大量饮酒和食用高蛋白、高嘌呤食物往往会引起痛风性关节炎的急性发作。

三。多喝水少喝汤

高尿酸血症和痛风患者应多饮开水，少喝汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，开水的渗透压有利于体内各种有害物质的溶解。多喝开水可以稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。汤里有很多嘌呤。饮用后，不仅不能稀释尿酸，还会导致尿酸升高。因此，每天的用水量至少应在2000毫升以上，但不宜喝太多。每天喝上万毫升的水不仅是浪费，对肾脏也是负担，导致水中毒等。

四。为了预防痛风，我们的生活应该有规律，有规律。消除不良的生活习惯，特别是整夜的埋伏工作、整夜打牌、看电视或电影等，对健康危害很大。保持冷静和乐观。

痛风性关节炎的发病往往与患者长距离步行、关节扭伤、穿鞋不适、活动过度有关，可能是局部组织损伤后尿酸流失所致。因此，痛风患者应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，不要造成关节损伤。一般不建议痛风患者跑步或进行长途步行旅行。