如何摄取天然维生素E？选择这几种食物和汤臣倍健维生素E

维生素E是人体所必需的一种营养素，它是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一。天然维生素E是最理想的抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，保持肌肤年轻状态。那么，天然维生素E要怎么补充?哪些食物含有较多的天然维生素E呢?

一、从哪些食物中可以摄取到天然维生素E?

1、植物油

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，如菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄榄油，小麦胚芽油的维生素E含量为植物油之冠。

2、蔬菜

一些绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E，如卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜，另外，一些水果也含有较多的维生素，如猕猴桃、樱桃、葡萄、柠檬、鲜枣。

3、谷类

其实，谷类粮食也含有大量的天然维生素E，如糙米、荞麦、青稞、黑米、小米均含有丰富的维生素 E。

4、坚果

食用坚果也是补充维生素E的好方法，如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子，每日食用一小把坚果，可以轻松补充日常所需维生素。

除了以上四类食物外，其实我们日常还可以通过食用维生素E片来摄取天然维生素E。维生素E片里富含天然维生素E，在日常食物的基础上，适量地食用维生素E片，如汤臣倍健维生素E，可以保 证每日所需维生素E的充足摄入。

二、汤臣倍健维生素E怎么样?

汤臣倍健秉承“23国营养,为1个更好的你”的品牌主张，致力为家人和朋友生产全球高品质的营养品，汤臣倍健天然维生素E软胶囊里所含的天然维生素E进口自美国，从大豆油、葵花籽油中所萃取，维生素E纯度高，生物活性比较好，在体内代谢过程中也容易被代谢，跟人工合成的维生素E相比，汤臣倍健天然维生素E软胶囊里所含有的天然维生素E纯度和生物利用度更高。。每粒汤臣倍健天然维生素E软胶囊的α-生育酚含量为104.9mg，每日食用一粒，可以有效补充机体日常所需维生素E，能够起到有效抗氧化，调节免疫功能等作用。

在日常中，想要有效摄取天然维生素E，可以适量食用以上四类含有天然维生素E的食物，另外，也可以食用汤臣倍健维生素E，来保 证机体日常所需维生素E的充足摄入。