重庆普瑞眼科医院专家教大家如何科学用眼

从疫情爆发开始,大家都自发的宅在家里,每天关注疫情的发展,每天拿着手机刷新闻、看电脑、看电视、盯书本,眼睛无时无刻都在处于疲劳状态,酸、涩不适的情形也越来越频繁,大家有没有发现眼睛有点干涩，或者视力模糊，或者怕光，或者情不自禁的流泪呢？当心可能是眼疾找上门！

针对疫情期间，大家一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触,重庆普瑞眼科医院为大家提供了一份科学用眼指南,缓解你的眼部疲劳,预防近视或防止近视度数加深。

一、学会合理用眼

疫情期间宅在家长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。要注意合理用眼，每天使用电子产品的总时长不要超过1.5个小时。若是学习原因要使用手机、平板电脑等电子产品，每次时间最 好不宜超过20分钟，而且建议固定在桌上使用，同时注意使用距离，学习30―40分钟，应休息远眺放松10分钟；若是非学习目的的电子产品使用，单次不超过15分钟。

二、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边,而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用时可调整光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。屏幕反光会造成眼睛不适,关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕或者拉上窗帘都可减少反光。

三、坚持做适当运动

宅在家也要注意劳逸结合，可以选择合适的室内运动，如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。

四、多吃蔬菜水果

维生素a和β-胡萝卜素的蔬菜、水果有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

五、眼部不适怎么办

特殊时期,为减少不必要的人员流动,除眼科急症以外,请暂缓就诊,重庆普瑞眼科医院顺应疫情,均开设线 上问诊服务,让你足不出户就能了解自己的眼部问题。

眼睛是人类心灵的窗口，在当前的疫情下，我们既要注意在家隔离，也要懂得呵护双眼，有一双健康明亮的眼睛，才能更好开启2020美好新生活！