骨质疏松有什么症状

骨质疏松的典型症状包括骨痛、身高变矮和易骨折，严重时需及时就医。骨质疏松的发生与年龄、激素水平、营养缺乏和生活方式密切相关，通过药物、饮食和运动干预可以有效缓解症状。

1、骨痛是骨质疏松的常见症状，多发生在腰背部或全身骨骼。疼痛通常在活动后加重，休息时缓解。骨痛的原因是骨密度下降，骨骼承受压力能力减弱，导致微骨折或骨膜刺激。建议使用双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，或钙剂和维生素D补充剂，同时避免过度负重。

2、身高变矮是骨质疏松的典型表现，主要由于椎体压缩性骨折。脊柱椎体在骨质疏松状态下容易发生塌陷，导致身高缩短和驼背。预防措施包括加强背部肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提，以及补充富含钙质的食物如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜。

3、易骨折是骨质疏松最严重的后果，常见于髋部、腕部和脊柱。骨密度降低使骨骼变得脆弱，轻微外力即可导致骨折。预防骨折的关键是提高骨密度，可通过负重运动如步行、慢跑和力量训练来实现。同时，避免摔倒的环境因素，如保持地面干燥、使用防滑垫。

骨质疏松是一种慢性疾病，早期症状不易察觉，但通过定期骨密度检查和健康生活方式可以有效预防和控制。建议40岁以上人群每年进行一次骨密度检测，特别是绝经后女性和老年人。饮食上增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、鱼类和坚果。运动方面选择适合的负重训练，如太极拳、慢跑，以增强骨骼强度。通过这些综合措施，可以显著降低骨质疏松的风险，改善生活质量。