腿抽筋是怎么回事？这几招教你快速改善！

老年人腿抽筋是怎么回事?其实，腿抽筋是肌肉自发性强制收缩的现象。以小腿或者脚趾肌肉最为明显，发作时疼痛难忍。引起小腿抽搐常见的原因有以下3点。

1.寒冷刺激：晚上睡觉没盖好被子着凉，游泳时水温较低，或者冬季气温低，运动前没有做好准备活动等，这些都会引起腿抽筋。

2.肌肉劳累：长时间进行跑步、爬山、骑自行车等腿部发力较多的运动，会使肌肉过度疲劳，从而引起腿部抽筋。

3.缺钙：老年人体内钙质流失比较严重，当人体内钙质浓度比较低时，容易导致肌肉兴奋，进而出现痉挛现象，也就是我们说的腿抽筋问题。

弄清楚了老年人腿抽筋是怎么回事，下面我来教大家如何快速缓解腿抽筋。

1.注意保暖：天气寒冷的时候，中老年人可以在腿抽筋部位放置暖水袋，或者热毛巾，驱散寒冷，缓解刺激。

2.拉伸绷紧的肌肉:平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或用双手用力按摩小腿肚子，也能见效。

3.补钙：建议食物+钙片双管齐下。一方面平时多吃豆制品、奶制品、海鲜等高钙食物。另一方面，建议中老年人选择一款合适的钙片坚持服用。金钙尔奇添佳片每天两片可以为人体补充钙，以及适量维生素D。维生素D可以促进小肠内的钙质吸收，老年人身体吸收差，选择这种帮助吸收的钙片补钙效果更明显。

老年人腿抽筋是怎么回事?其实最常见的原因就是缺钙，所以老年人一定要加强钙质补充。另外提醒大家，平时注意不要过度疲劳，适当运动。如果抽筋频繁发作，还是需要去医院就医，进行骨密度检查，以及局部肌电图检查，明确诊断后及时治疗。