跑步膝盖痛是为什么？钙和氨糖营养是关键

膝关节疼痛是中老年人常见的关节问题，但是很多人并不是很在乎，认为休息休息就行。其实并非如此，尤其是跑步后出现膝盖痛的中老年人，一旦不赶紧治疗，不仅会遭受疼痛的折磨，还可能会出现关节红肿、行动受限的情况。那么中老年人跑步膝盖痛是为什么呢?

中老年人跑步膝盖痛，首先很有可能是出现了缺钙的情况。35岁及以上年龄段的人，体内的钙含量流失加剧，骨骼退化严重。尤其是经常跑步的中老年人，膝关节受到力量冲击时，就更容易出现疼痛了。一旦由于缺钙而导致的膝盖关节问题，建议及时补钙，饮食中注意搭配营养，多吃如牛奶、藜麦、虾等含钙食物。

除了缺钙，膝盖疼痛还有可能是缺氨糖导致的。随着年龄的增长，中老年人体内的氨糖营养流失，关节液减少，导致关节软骨之间出现磨损情况。尤其在跑步后磨损情况严重，就更容易引发疼痛的情况，所以中老年人及时补氨糖很必要。

氨糖是一种单糖成分，全称为氨基酸葡萄糖，是形成软骨的重要营养之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖被称为是是关节腔内的"清道夫"，不仅能缓解关节疼痛，修复和保护软骨，还能提高关节和机体的免疫力。

中老年群体，年龄的增长还让他们的消化系统也变得比较的弱，一旦出现关节问题，一定要及时的补充钙质和氨糖营养才行。如中老年人可以服用一些钙尔奇氨糖产品，每日只需服用4粒就可补充大量的氨糖，高含量满足人体所需。并且它还含有大量的钙，能够有效修复受损软骨，预防和缓解关节和骨骼等问题。

中老年群体很喜欢晨练跑步，然而跑步膝盖痛却影响了他们的日常生活。一旦出现诸如此类的关节问题，一定要记得及时补充氨糖营养和钙质，这样才能有效预防和缓解关节问题。除此之外，合理的饮食以及保暖措施，对缓解关节问题也大有裨益。