3岁宝宝发烧怎么物理降温

3岁宝宝发烧时，物理降温是安全有效的辅助方法，可以通过温水擦拭、调节室温、适当减少衣物等方式实现。物理降温适合体温在38.5℃以下或宝宝精神状态良好的情况。

1、温水擦拭是常用的物理降温方法。用温水32℃-34℃浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋下、手臂和腿部。避免使用酒精或冷水，以免刺激皮肤或导致体温骤降。擦拭时间控制在5-10分钟，避免过度降温。

2、调节室温有助于宝宝散热。保持室内温度在24℃-26℃，避免过冷或过热。可以开窗通风或使用风扇，但不要让风扇直接对着宝宝吹。适当使用加湿器，保持空气湿度在50%-60%，帮助宝宝呼吸顺畅。

3、减少衣物可以促进宝宝散热。选择轻薄透气的棉质衣物，避免包裹过厚或使用保暖毯子。如果宝宝出汗，及时更换干爽的衣物，防止受凉。

4、多喝水是降温的重要辅助措施。发烧时，宝宝容易脱水，可以给宝宝喝温水、淡盐水或口服补液盐溶液。避免冷饮或含糖饮料，以免刺激胃肠或加重脱水。

5、冷敷额头可以缓解宝宝的不适。用湿毛巾或冷敷贴敷在宝宝额头上，每隔10-15分钟更换一次。注意温度不宜过低，避免引起局部皮肤不适。

如果宝宝体温超过38.5℃或持续不退，或出现精神萎靡、呕吐、抽搐等症状，需及时就医。物理降温只是辅助手段，不能替代药物治疗。根据必要时使用退烧药物。