拉肚子拉到腿软，你是不是也习惯性开启“绝食模式”？先别急着断水断粮，这种自救方法可能让情况更糟糕。秋季气温变化大，肠胃特别容易闹脾气，正确处理腹泻其实大有学问。
一、腹泻时最不该做的3件事
1、盲目禁食
肠道需要营养来修复黏膜，长时间空腹反而会延缓恢复。临床观察显示，适当进食的患者比完全禁食者平均早1.5天康复。
2、乱用止泻药
某些强力止泻药会抑制肠道正常蠕动，可能导致毒素滞留。除非医生指导，否则不建议在腹泻初期使用。
3、只喝白开水
电解质流失比水分流失更危险。单纯补水无法补充丢失的钠、钾等重要矿物质。
二、科学应对腹泻的饮食方案
1、首选补液盐
按照说明书比例调配的口服补液盐，能最有效预防脱水。每排一次稀便后补充100-200ml。
2、过渡期饮食
症状缓解后先从米汤、苹果泥开始尝试，逐渐过渡到馒头、面条等低渣食物。香蕉和熟苹果含丰富果胶，有助于大便成形。
3、避开这些雷区
奶制品、高糖饮料、辛辣食物会刺激肠道；粗纤维蔬菜可能加重腹泻；咖啡因饮品会加速脱水。
三、必须立即就医的5种情况
1、持续48小时未缓解
成人腹泻超过2天无改善，或伴有持续高烧（体温超过38.5℃）。
2、出现脱水症状
眼窝凹陷、皮肤弹性差、超过6小时无排尿，提示重度脱水。
3、便血或脓液
排泄物带血丝、黏液或呈现柏油样，可能提示肠道感染或出血。
4、特殊人群
老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者，出现腹泻不应自行观察。
5、伴随剧烈腹痛
定位明确的绞痛或反跳痛，需警惕阑尾炎等急腹症。
四、秋季腹泻预防要点
1、注意食物保鲜
剩菜存放不超过24小时，海鲜务必彻底加热。砧板要做到生熟分离。
2、增强肠道免疫力
适量补充益生菌，日常可多吃发酵食品。规律作息有助于维持肠道菌群平衡。
3、避免腹部受凉
睡眠时盖好腹部，外出可贴暖宝宝。突然降温时尤其要注意保暖。
记住，腹泻是身体在“排毒”，硬扛可能错过最佳治疗时机。备好口服补液盐，掌握科学应对方法，才能让肠胃平安度过这个多事之秋。当出现危险信号时，及时就医才是最明智的选择。