如何预防新型冠状病毒 专家指南建议收藏

早前，国家卫健委在新闻发布会上公布了，新冠肺炎的死亡病例中，80%以上是60岁以上老人。为什么新冠肺炎“钟爱”老年人？疫情下，老年人如何预防新型冠状病毒？下面就来聊一聊。

老年人因各项生理机能退化，通常会出现食欲下降、咀嚼或吞咽食物困难等问题，造成营养物质摄入不足。营养不足会导致体能下降，使免疫力进一步降低，给病毒可乘之机。

所以新冠肺炎流行期间，老年人除了尽量避免接触病源外，保 证良好的营养状况，增强抵抗力也十分重要。以下是中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）提出的关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养建议：

1. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不 吃野生动物；

2. 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

3. 适量多饮水，每天不少于 1500ml；

4. 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于 20 种食物；不要偏食，荤素搭配；

5. 保 证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），比如雅培全安素，它富含人体所需的全部营养。食用后能极大程度地增强免疫力，从而起到对抗病毒的作用。

7. 新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8. 规律作息及充足睡眠，每天保 证睡眠时间不少于 7 小时；

9. 开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于 1 小时，不参加群体性体育活动；

10. 新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

疫情肆虐期间，老年人如何预防新型冠状病毒？与其在家胡乱担心，不如科学、合理地补充营养，让身体更加强壮，为身体筑起健康防线。