最近发现身边不少长辈都因肺部问题健康亮红灯，仔细了解后发现，这些情况往往与日常习惯密切相关。肺就像人体的“空气净化器”，一旦出问题，全身都会受影响。其实很多伤肺的习惯，我们每天都在不知不觉中重复着。
一、厨房里的隐形杀手
1、油烟伤害不容小觑
中式烹饪产生的油烟含有大量有害物质，长期吸入会损伤呼吸道黏膜。建议炒菜时全程开启抽油烟机，结束后继续运转10分钟。
2、高温爆炒要适度
油温超过200℃会产生丙烯醛等致癌物。改用热锅凉油的烹饪方式，或者多用蒸煮等低温烹饪方法。
3、定期清洁很关键
抽油烟机滤网每3个月要彻底清洗一次，避免油垢堆积影响排烟效果。
二、被忽视的呼吸方式
1、用嘴呼吸危害大
长期用嘴呼吸会导致口干舌燥，失去鼻腔的过滤功能。有鼻炎等问题要及时治疗，养成鼻呼吸习惯。
2、浅呼吸影响肺功能
深呼吸能让肺泡充分扩张，建议每天练习腹式呼吸3次，每次5分钟。
3、憋气习惯要改正
打喷嚏、咳嗽时不要刻意憋住，这会导致胸腔压力骤增。
三、室内空气的潜在威胁
1、二手烟伤害加倍
烟草烟雾中含有7000多种化学物质，即使不在现场吸烟，残留的三手烟同样有害。
2、空气清新剂慎用
很多清新剂含有挥发性有机物，可能刺激呼吸道。开窗通风是最天然的空气净化方式。
3、湿度控制很重要
秋季干燥容易引发呼吸道不适，使用加湿器保持50%左右的湿度最适宜。
四、运动中的注意事项
1、晨练时间要选对
秋季清晨雾气较重，建议等太阳出来后再进行户外运动。
2、口罩使用要合理
剧烈运动时戴普通口罩会影响呼吸，建议选择运动专用口罩或到人少处锻炼。
3、运动后别急着休息
运动结束要做放松活动，突然停止可能导致胸闷气短。
这些习惯看似平常，日积月累却可能给肺部带来不可逆的损伤。特别是秋季气候干燥，更要重视肺部保养。每天喝够1500毫升水，多吃银耳、百合等润肺食材，给肺部最贴心的呵护。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始改掉这些伤肺习惯吧！