最近不少朋友发现，明明抗原已经转阴，咳嗽却像“狗皮膏药”一样甩不掉。更让人担心的是，有些人的CT报告上悄悄出现了“磨玻璃影”——这种被称为沉默性肺炎的情况，正成为康复路上的隐形地雷。
一、为什么会出现沉默性肺炎
1、免疫系统还在“加班”
病毒感染后，免疫系统需要4-6周才能完全恢复。这段时间里，肺部可能持续存在轻微炎症反应，就像战后清理战场需要时间。
2、症状具有欺骗性
与典型肺炎不同，沉默性肺炎往往没有高热、脓痰等明显症状。部分人仅表现为轻微干咳或活动后气短，容易被当作普通感冒后遗症。
二、三个信号要警惕
1、咳嗽超过两周
特别是干咳为主，夜间或平卧时加重，要当心是肺部炎症未完全吸收。
2、轻微活动就气喘
散步、爬楼梯时出现明显气促，可能提示肺功能未完全恢复。
3、持续低热不退
每天体温波动在37.3-37.5℃之间，午后明显，这是身体发出的修复信号。
三、康复期必备养护指南
1、给肺部做“SPA”
每天练习腹式呼吸：用鼻子缓慢吸气4秒，让腹部隆起；缩唇呼气6秒，每天3组每组10次。这个动作能帮助肺泡充分扩张。
2、营养修复计划
保证每天1个鸡蛋、200克深色蔬菜、15克坚果的摄入。特别要补充富含维生素A的胡萝卜、南瓜，它们能促进呼吸道黏膜修复。
3、睡眠黄金法则
晚上10点前卧床，保证7-8小时睡眠。睡前用40℃热水泡脚15分钟，水中可加艾叶或生姜，帮助改善血液循环。
四、这些情况要立即就医
1、指脉氧低于95%
家用血氧仪显示数据持续偏低，或轻微活动后血氧明显下降。
2、咳出铁锈色痰
痰液颜色发生改变，特别是出现铁锈色或带血丝。
3、胸痛持续加重
深呼吸时胸部有针刺样疼痛，或疼痛位置固定不移。
康复不是百米冲刺，而是需要耐心的马拉松。给身体足够的修复时间，避免过早进行剧烈运动或过度劳累。如果出现上述危险信号，务必及时到呼吸科进行肺部CT检查。记住，对待身体要像对待刚发芽的幼苗——温柔呵护才能茁壮成长。