心脏就像人体里的永动机，但有时候它也会偷偷发出“求.救信号”。早上起床照镜子时，别光顾着欣赏自己的盛世美颜，多留意这几个细节，可能比体检报告更早知道心脏的“小情绪”。
一、晨起水肿背后的心脏警.报
1、面部浮肿要当心
正常人晨起可能会有轻微眼睑浮肿，但如果整张脸像发面馒头似的肿起来，特别是伴有呼吸困难时，可能是心脏泵血功能下降的信号。
2、手脚肿胀别忽视
戒指突然摘不下来？袜子勒出深深印痕？这些都可能提示血液循环不良。心脏功能减弱时，体液容易在肢体末端滞留。
3、腹部莫名鼓胀
没吃多少却觉得肚子胀胀的，按压后凹陷恢复慢，要警惕心源性腹水的可能。
二、其他容易被忽略的心脏信号
1、枕头越垫越高
不自觉需要高枕头才能入睡，可能是平卧时回心血量增加导致的不适感。
2、夜尿频繁
心脏功能下降会导致夜间肾脏血流增加，出现夜尿增多现象，别简单归咎于“年纪大了”。
3、指甲颜色异常
指甲床呈现不正常的青紫色，医学上称为“发绀”，是缺氧的典型表现。
4、突然的体重增加
三天内体重莫名增加2公斤以上，可能是体液潴留的征兆。
三、心脏健康自检小技巧
1、30秒脉搏测试
清晨醒来先别起床，用食指和中指按压桡动脉，记录30秒内跳动次数。静息心率持续超过80次/分钟要留意。
2、观察嘴唇颜色
自然光下翻开下唇，健康者应呈现粉红色，若出现暗紫色要警惕。
3、简单运动测试
匀速爬两层楼，如果出现明显气促、胸闷，说明心脏储备功能可能已下降。
四、护心生活指南
1、控盐有技巧
改用限盐勺做菜，少吃腌制食品。钾钠平衡对心脏特别重要，可以多吃香蕉、菠菜等富钾食物。
2、睡姿有讲究
建议采用右侧卧位，减轻心脏受压。打鼾严重者要及时排查睡眠呼吸暂停综合征。
3、情绪要平稳
避免突然的情绪激动，看球赛、打麻将都要控制好节奏，可以练习腹式呼吸来减压。
心脏不舒服就像老房子着火，救得早才能损失小。这些晨起的小细节就像房子的烟雾报.警器，早点发现就能避免大修。记住，最好的治疗永远是预防，从明天早晨开始，花两分钟做个自我检查吧！