脂肪肝患者上厕所时，如果发现这两个异常信号，可能提示肝脏在“求.救”。别以为脂肪肝只是小问题，当身体发出这些警.报时，真的该重视起来了。
一、脂肪肝患者要警惕的排便异常
1、大便颜色变浅像陶土
正常大便应该是黄褐色，当肝脏处理胆红素的能力下降时，粪便就会失去颜色。如果连续3天出现陶土样便，可能提示胆汁排泄受阻。这种情况往往伴随皮肤瘙痒、眼白发黄。
2、排便频率突然改变
原本规律的排便习惯突然变得腹泻与便秘交替出现，要当心门静脉高压可能。脂肪肝发展至肝硬化阶段时，会影响肠道静脉回流，导致肠道功能紊乱。特别是腹泻后仍有排便不尽感时更需警惕。
二、脂肪肝恶化的其他信号
1、右上腹隐痛转为持续胀痛
轻度脂肪肝通常没有明显疼痛，但当肝包膜被牵拉时，会出现位置固定的胀痛。这种疼痛在饭后或夜间平卧时可能加重。
2、皮肤出现蜘蛛痣和肝掌
胸前、颈部出现中央凸起、周围放射状的红痣，手掌大小鱼际肌异常发红，都是肝脏代谢雌激素能力下降的表现。用玻璃片按压时，蜘蛛痣会暂时消失。
三、控制脂肪肝恶化的关键措施
1、调整饮食结构
每天保证300克深色蔬菜，用杂粮替代1/3精米白面。烹调时选择橄榄油、茶油等单不饱和脂肪酸，避免高温油炸。适量摄入优质蛋白，如鱼虾、豆制品等。
2、选择适合的运动方式
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免突然剧烈运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。饭后散步20分钟能有效减少内脏脂肪堆积。
3、定期监测关键指标
每3-6个月检查肝功能、血糖和血脂。通过肝脏超声观察脂肪浸润程度，必要时做FibroScan检测肝纤维化程度。记录腰围变化，男性超过90cm、女性超过85cm要特别警惕。
脂肪肝是可逆的，但需要抓住干预时机。当身体发出异常信号时，及时调整生活方式比任何药物都重要。记住，肝脏是沉默的器官，等它“喊疼”时往往已经受伤不轻。从今天开始，给自己3个月时间认真调理，复查时你会感谢现在做出改变的自己。