关节僵直怎么治疗？

关节僵直的治疗需要根据具体病因和严重程度采取不同的方法，常见的方式包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。关节僵直通常与关节炎、运动损伤或长期姿势不良有关，及时干预可以有效缓解症状。

关节僵直的发生往往与关节内的炎症、软骨磨损或周围组织僵硬有关。比如，类风湿性关节炎会导致关节滑膜发炎，进而引发僵直；而骨关节炎则可能因软骨退化导致关节活动受限。长期保持同一姿势或缺乏运动也会让关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，影响灵活性。

对于轻微的关节僵直，可以通过热敷、按摩和适度的拉伸运动来缓解。热敷能促进血液循环，帮助放松僵硬的肌肉和关节；按摩则可以缓解局部紧张，改善活动范围。每天坚持做一些简单的关节活动，比如手指屈伸、膝盖弯曲等，也能有效预防和改善僵直。如果关节僵直伴随疼痛，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬来减轻炎症和不适。

日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动非常重要。避免长时间保持同一姿势，比如久坐或久站，每隔一段时间活动一下关节。选择低冲击的运动，如游泳、瑜伽或散步，既能增强关节灵活性，又不会对关节造成过大压力。饮食上，可以多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，它们有助于减轻炎症。如果关节僵直持续加重或伴随剧烈疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，排查是否存在严重的关节疾病。