痛风发作时的剧痛，确实让人坐立难安。那种关节处火烧火燎的感觉，就像有无数把小刀在轮流切割，又像是被一群蚂蚁疯狂啃噬。但别急着乱投医，调整日常饮品就能帮上大忙。
一、三种需要立即戒掉的“危险水”
1、啤酒
酒精代谢会产生乳酸，直接抑制尿酸排泄。特别是啤酒中的嘌呤含量惊人，一瓶啤酒就能让尿酸值飙升30%。更可怕的是，啤酒会加速体内水分流失，让尿酸浓度更高。
2、含糖饮料
果糖在肝脏代谢时会大量消耗ATP，产生过量尿酸。市售果汁、碳酸饮料中的果糖含量超乎想象，喝一瓶500ml的饮料，相当于摄入了10块方糖的量。
3、浓肉汤
长时间熬煮的肉汤、火锅汤底，溶解了大量肉类中的嘌呤物质。一碗浓肉汤的嘌呤含量，可能比吃肉本身还要高出数倍。特别是乳白色的汤底，嘌呤浓度往往最高。
二、值得推荐的替代饮品
1、低脂牛奶
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸排泄。每天饮用300ml左右低脂牛奶，可使血尿酸水平降低10%左右。注意要选择无糖的原味产品。
2、苏打水
弱碱性的苏打水可以碱化尿液，帮助尿酸溶解排出。建议选择无糖无添加的天然苏打水，每天不超过500ml。胃酸偏少的人群要谨慎饮用。
3、淡柠檬水
虽然柠檬尝起来是酸的，但在体内代谢后会产生碱性物质。用新鲜柠檬切片泡水，不要加糖，每天2-3杯即可。注意不要用热水冲泡，会破坏维生素C。
三、缓解急性发作的小妙招
1、冰敷镇痛
用毛巾包裹冰袋敷在疼痛关节，每次15-20分钟。低温能减轻炎症反应，但注意不要直接接触皮肤，避免冻伤。
2、抬高患肢
发作时尽量保持关节抬高，比如脚踝痛风可以用枕头垫高。这样能促进静脉回流，减轻肿胀程度。
3、宽松着装
发作部位要避免任何压迫，选择宽松的衣物和鞋子。连袜子都可能成为加重疼痛的“帮凶”。
记住，这些方法只能暂时缓解症状。想要真正远离痛风，还需要配合医生的治疗方案，调整生活方式。从今天开始，先把那三种“危险水”请出你的生活吧！