关节突然红肿热痛，很多人第一反应是“风湿犯了”，殊不知可能是尿酸在悄悄作祟。痛风这个“富贵病”如今越来越年轻化，数据显示我.国高尿酸血症患者已超1.8亿。当身体出现这些信号时，你的尿酸可能已经超标很久了。
一、4个容易被忽视的高尿酸信号
1、夜间突发关节剧痛
60%以上的痛风首次发作都在大脚趾关节，常在深夜或凌晨突然疼醒。这种疼痛像被刀割，连被子轻轻碰到都难以忍受。
2、关节处出现“痛风石”
耳廓、手指关节等部位长出黄白色的小结节，质地像粉笔。这是尿酸结晶沉积形成的，说明高尿酸已经持续5年以上。
3、排尿异常泡沫多
晨尿泡沫久久不散，可能提示尿酸结晶损伤了肾小管。有些患者还会出现尿频、尿急但尿量减少的情况。
4、血压莫名升高
尿酸结晶会损伤血管内皮，导致血压异常。年轻患者出现不明原因高血压，建议查查尿酸值。
二、尿酸超标的3大认知误区
1、不痛就不用管
尿酸超标但没症状的“无症状高尿酸血症”最危险，就像沉默的杀手在慢慢损害肾脏和血管。
2、单纯忌口就能降尿酸
饮食因素只占尿酸来源的30%，更多是体内代谢异常。严格忌口最多能降60μmol/L，关键要改善代谢。
3、痛风发作期才需用药
间歇期坚持降尿酸治疗更重要，否则结晶会持续沉积，最终导致关节变形和肾功能损害。
三、科学降尿酸的4个关键
1、选对喝水时间和方式
每天2000ml水分要均匀分配，睡前和晨起各喝200ml温水。避免用甜饮料代替白水，会适得其反。
2、运动讲究“三不原则”
不剧烈、不久站、不空腹运动。推荐游泳、骑自行车等不伤关节的运动，每次30-40分钟为宜。
3、巧用食材酸碱平衡
樱桃、柠檬等碱性食物有助于碱化尿液，但肾功能不全者要控制钾的摄入量。
4、定期监测三个指标
血尿酸要控制在360μmol/L以下，已有痛风石的需降到300μmol/L以下。同时要监测尿pH值和肾功能。
特别提醒：已经出现关节畸形的患者，切忌自行按摩或热敷，可能加重炎症反应。降尿酸是场持久战，需要医患配合制定个性化方案。记住一个原则：越早干预，关节和肾脏受到的损害就越小。现在就去翻翻你的体检报告，看看尿酸值是不是在安全范围内？