肱骨大结节骨折康复训练教程

肱骨大结节骨折康复需要分阶段进行，早期以减轻疼痛和防止关节僵硬为主，中期逐步恢复关节活动度，晚期则以强化肌肉力量和功能恢复为目标。

1、早期康复骨折后1-2周

目标：减轻疼痛、防止关节僵硬。

方法：

冰敷：每天冰敷患处3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。

制动：使用三角巾或悬吊带固定患肢，避免肩关节活动，防止二次损伤。

轻度被动活动：在医生指导下，进行肩关节的轻微被动活动，如钟摆运动，促进血液循环。

2、中期康复骨折后3-6周

目标：恢复关节活动度，防止肌肉萎缩。

方法：

主动辅助运动：使用健侧手臂辅助患侧手臂进行肩关节外展和内收，避免过度用力。

肩部拉伸：进行肩关节前屈、后伸、外旋的轻度拉伸，逐步增加活动范围。

肌肉激活：尝试进行肩部肌肉的等长收缩训练，如肩胛骨挤压练习，激活肩袖肌肉群。

3、晚期康复骨折后6周以上

目标：强化肌肉力量，恢复肩关节功能。

方法：

力量训练：使用弹力带进行肩部抗阻训练，如肩关节外旋、内旋、前屈等动作，逐步增加阻力。

功能性训练：模拟日常生活动作，如举臂取物、推拉门等，恢复肩关节的实用功能。

平衡与协调训练：进行肩部稳定性练习，如单臂支撑、墙面推拉等，增强肩关节的平衡能力。

4、注意事项

训练强度应循序渐进，避免过度用力导致骨折端移位或二次损伤。

若出现剧烈疼痛、肿胀或活动受限，应立即停止训练并咨询

康复期间保持均衡饮食，增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入，促进骨折愈合。

肱骨大结节骨折康复训练需要耐心和科学的指导，患者在训练过程中应严格遵循医生和康复治疗师的建议，确保康复效果和安全性。通过系统的康复训练，大多数患者能够恢复肩关节的正常功能，避免长期并发症。