眩晕耳鸣困扰着不少现代人，那种天旋地转的感觉就像坐了一整天旋转木马，耳朵里还总有挥之不去的蝉鸣声。中医认为这可能是阳气不足的表现，就像身体里的小太阳能量不够了。
一、阳气不足为何引发眩晕耳鸣
1、水液代谢失调
阳气就像身体的锅炉，当火力不足时，水液就会停滞形成“痰湿”。这些病理产物上扰清窍，就会出现头晕目眩的症状。
2、清阳不升
中医理论中，头面五官需要清阳之气的濡养。阳气虚弱时，清气不能上达头面，耳窍失养就会耳鸣。
3、经脉失温
阳气有温煦经脉的作用。阳气不足时，经脉得不到足够温暖，气血运行不畅，也会导致眩晕发作。
二、温阳利水的调理思路
1、振奋脾肾阳气
通过温补脾肾的方法增强身体阳气，就像给锅炉添柴加火。常用食材包括山药、茯苓等，既能补气又能利水。
2、疏通水道
在温阳基础上配合利水渗湿的食材，帮助排出停滞的水湿。薏苡仁、泽泻等都有很好的利水效果。
3、引火归元
有些耳鸣属于虚阳上浮，需要引导阳气回归本位。肉桂、牡蛎等食材能起到引火下行的作用。
三、日常调理小妙招
1、晨起梳头100下
用木梳从前额梳到后颈，能帮助清阳之气上升。这个简单动作坚持做，对改善头晕很有效。
2、午时晒背15分钟
中午11点到1点是一天中阳气最旺的时候，晒晒后背能直接补充阳气。
3、睡前热水泡脚
40℃左右的热水泡脚20分钟，可以引火下行，改善睡眠质量。
四、注意事项
1、避免过度劳累
长期熬夜、加班会大量消耗阳气，要保证充足休息。
2、少吃生冷食物
冰淇淋、冷饮等会损伤脾胃阳气，加重水湿停滞。
3、适度运动
八段锦、太极拳等温和运动最适合，避免剧烈运动耗气。
调理阳气是个循序渐进的过程，就像慢慢给身体充电。当阳气充足了，那些恼人的眩晕耳鸣自然就会减轻。记住要给身体足够的耐心和时间，让它慢慢恢复平衡状态。