卵巢被称为女性的“沉默器官”，很多问题早期难以察觉。55岁后女性进入更年期后期，卵巢功能逐渐衰退，但某些不良习惯可能增加健康风险。了解这些潜在危险因素，或许能帮助远离某些健康隐患。
一、忽视定期体检的重要性
1、妇科检查不能省
建议每年做一次妇科检查和盆腔B超，CA125肿瘤标志物检测也有参考价值。绝经后突然出现的异常出血更要及时就医。
2、基础疾病要控制
高血压、糖尿病等慢性病会降低免疫力，定期监测血压血糖很必要。按时服药比保健品更靠谱。
二、长期存在的三个生活习惯
1、久坐不动最伤身
连续坐着超过2小时就会影响盆腔血液循环。建议每45分钟起身活动，做做简单的拉伸运动。
2、高脂饮食要不得
动物内脏、油炸食品含有大量饱和脂肪酸。可以用橄榄油替代部分食用油，多吃深海鱼类。
3、负面情绪要疏导
长期焦虑抑郁会影响内分泌平衡。培养兴趣爱好，适当社交活动都很重要。
三、容易被忽略的两个细节
1、慎用激素类产品
某些宣称“延缓衰老”的保健品可能含有雌激素。使用前务必咨询专业医生意见。
2、注意家族病史
直系亲属有卵巢癌、乳腺癌病史的要提高警惕。可以咨询医生是否需要基因检测。
四、值得坚持的三个好习惯
1、保持适度运动
每周3-5次快走、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。瑜伽对盆腔健康也有益处。
2、多吃十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜等含有吲哚类物质。每天保证300-500克新鲜蔬菜摄入。
3、保证充足睡眠
晚上11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。睡前可以泡脚帮助放松。
更年期后的健康管理需要格外用心。这些建议看似简单，但坚持下来就能为身体筑起防护墙。记住预防永远比治疗更重要，从现在开始关注身体发出的每个信号，定期体检是关键。健康的生活方式什么时候开始都不晚，愿每位女性都能优雅地度过人生金秋时节！