肾病患者最怕听到的恐怕就是“透析”二字了。但你知道吗？同样被确诊肾病，有人几年内就发展到尿毒症，有人却能保持肾功能稳定十几年。这其中的差别，往往就藏在日常生活的细节里。那些活得久的肾病患者，通常都在确诊后悄悄改掉了这些坏习惯。
一、改掉高盐饮食的坏习惯
1、盐分摄入过多会加重肾脏负担
每天摄入超过6克盐，肾脏就要加班加点工作。长期高盐饮食会加速肾功能恶化。
2、学会看食品标签
很多加工食品含钠量惊人，一包方便面的钠含量可能就超过全天推荐量。
3、巧用天然调味料
用葱姜蒜、柠檬汁、香草等代替部分食盐，既能提味又健康。
二、改掉不爱喝水的坏习惯
1、水分不足影响肾脏排毒
每天饮水量应保持在1500-2000ml，但不要一次性大量饮水。
2、观察尿液颜色
理想状态是淡黄色，颜色过深说明饮水不足。
3、特殊情况下要限水
出现水肿或少尿时，需遵医嘱控制饮水量。
三、改掉熬夜的坏习惯
1、睡眠不足影响肾脏修复
晚上11点到凌晨3点是肾脏自我修复的黄金时间。
2、建立规律作息
尽量固定入睡和起床时间，周末也不要睡懒觉超过1小时。
3、改善睡眠质量
睡前2小时避免剧烈运动和看手机，可以泡脚助眠。
四、改掉憋尿的坏习惯
1、憋尿可能导致尿液反流
长期憋尿会使膀.胱压力增大，可能造成尿液反流到肾脏。
2、养成定时排尿习惯
每隔2-3小时主动排尿一次，不要等到尿急才去。
3、外出前先排空膀.胱
特别是长途旅行前，记得先上厕所。
五、改掉乱吃药的坏习惯
1、慎用止痛药和抗生素
某些药物可能损伤肾脏，用药前要咨询医生。
2、不要自行服用中药
部分中药含有肾毒性成分，必须在专业中医指导下使用。
3、定期检查药物副作用
长期服药者要定期监测肾功能。
六、改掉不控制血压血糖的坏习惯
1、高血压是肾脏“隐形杀手”
血压控制在130/80mmHg以下为佳。
2、血糖波动伤害肾小球
糖尿病患者要定期检查尿微量白蛋白。
3、按时服药很重要
不要自行增减降压药或降糖药剂量。
七、改掉久坐不动的坏习惯
1、适度运动改善肾脏血流
每周3-5次，每次30分钟的有氧运动就很适合。
2、避免剧烈运动
不要突然进行高强度运动，循序渐进很重要。
3、坐着时多活动脚踝
久坐时可以做做踝泵运动，促进下肢血液循环。
八、改掉吸烟喝酒的坏习惯
1、烟草直接损伤肾血管
吸烟会加速肾功能衰退，戒烟永远不晚。
2、酒精增加肾脏负担
最好戒酒，实在要喝也要严格控制量。
3、警惕二手烟危害
远离吸烟环境，避免被动吸烟。
这些改变看似很小，但日积月累会产生巨大影响。有位患病15年的肾友分享，他最大的心得就是“把医嘱变成生活习惯”。肾脏是很能“忍”的器官，等出现明显症状时往往已经损伤严重。所以确诊肾病后，越早改变这些坏习惯，就越能为肾脏争取更多时间。记住，保护肾脏就是保护生命，从今天开始，给肾脏多一点关爱吧！