肺部的健康确实需要细心呵护，但很多日常习惯可能正在悄悄伤害你的呼吸系统。那些看似无害的小动作，可能正让你的肺功能慢慢下降。今天就来盘点几个容易被忽视的伤肺习惯，特别是秋季干燥时节更要注意。
一、这些习惯正在伤害你的肺
1、长期喝冰水
秋季干燥时猛灌冰水会刺激呼吸道黏膜，导致局部血管收缩。建议改喝温水，可以加少许蜂蜜润燥。
2、过度依赖加湿器
加湿器使用不当反而滋生细菌，建议每天换水，每周彻底清洗。湿度保持在40%-60%为宜。
3、早晨立即开窗
秋季雾霾天增多，建议先查看空气质量指数。污染严重时开窗通风反而有害。
二、秋季护肺的黄金法则
1、呼吸训练法
每天清晨进行腹式呼吸练习：用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒。
2、饮食调理方案
多吃银耳、百合、梨等白色食物。避免辛辣刺激和油炸食品，减少痰液生成。
3、科学运动方式
选择快走、游泳等有氧运动，避免在污染严重时段户外锻炼。运动时注意心率不超过（220-年龄）×60%。
肺就像人体的“空气净化器”，需要定期保养维护。改掉那些伤肺的坏习惯，从今天开始用正确的方式呼吸。记住，预防永远比治疗更重要，别等到呼吸困难时才想起要保护肺部健康。