跟腱术后康复训练

跟腱术后康复训练是恢复跟腱功能的必要步骤，分为早期、中期和后期三个阶段，具体方案需根据手术类型和个人恢复情况调整。

1、早期康复术后0-6周：这一阶段的重点是保护手术部位，减轻肿胀和疼痛，同时防止关节僵硬。术后即刻使用支具或石膏固定，保持踝关节中立位或轻度跖屈位。每天进行轻柔的被动和主动踝关节活动，如脚趾屈伸和轻微的踝泵运动，以促进血液循环。冰敷和抬高患肢有助于控制肿胀。避免负重，可使用拐杖辅助行走。

2、中期康复术后6-12周：此阶段的目标是逐渐恢复踝关节的活动度和力量。移除支具后，开始进行温和的跟腱拉伸，如靠墙拉伸小腿肌肉。增加踝关节的活动范围训练，如使用弹力带进行内外翻和跖屈抗阻力练习。逐渐过渡到部分负重行走，并加入平衡训练，如单腿站立。适当进行低强度有氧运动，如游泳或骑固定自行车，以提高心肺功能。

3、后期康复术后12周以上：这一阶段注重恢复力量和功能性运动。加强小腿肌肉的力量训练，如提踵练习和跳箱训练。进行动态平衡训练，如单腿跳跃和侧向移动。引入功能性训练，如跑步、跳跃和敏捷性练习，逐步恢复到术前运动水平。定期监测跟腱的愈合情况，确保训练强度适中，避免过度负荷。

跟腱术后康复训练需要耐心和毅力，遵循医生的指导和个性化的康复计划。定期复查和评估恢复进展，及时调整训练方案。避免过早进行高强度运动，防止跟腱再次损伤。保持良好的心态和健康的生活方式，有助于加速康复进程。通过科学的康复训练，大多数患者能够恢复到正常的运动能力。