糖尿病就像个沉默的潜伏者，它总会在正式“宣战”前发出两次警.告信号。可惜很多人要么视而不见，要么根本读不懂这些身体密码。当确诊报告摆在面前时，才惊觉原来身体早就给过改过自新的机会。
一、第一次机会：糖耐量异常阶段
1、体检报告上的蛛丝马迹
空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间波动，餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L。这个阶段医学上称为“糖尿病前期”，就像站在悬崖边上，往后退一步就能安全。
2、身体发出的求.救信号
容易饭后犯困、伤口愈合变慢、皮肤莫名瘙痒。这些看似无关的症状，其实是细胞在抗议胰岛素工作效率下降。
3、逆转黄金窗口期
这个阶段通过生活方式干预，逆转概率高达60%。每天30分钟快走，减少精制碳水摄入，就能让血糖乖乖回到安全线内。
二、第二次机会：胰岛素抵抗阶段
1、体检数据升级预警
空腹血糖持续超过7.0mmol/L，糖化血红蛋白升至6.5%以上。此时胰腺还在超负荷工作，但胰岛素已经出现“怠工”现象。
2、更明显的身体抗议
开始出现“三多一少”典型症状：喝得多、尿得多、吃得多但体重减少。部分人会有视物模糊、手脚麻木等神经症状。
平时要多锻炼身体，如果身体出现不适要及时就医，如果患上了糖尿病，就要遵医嘱治疗。