炎夏如何减轻肝脏负荷？注意5点+汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片

肝脏是人体的重要排毒、代谢器官，肝脏一旦出现问题，人体也容易出现各种问题，肝脏也是比较容易“生病”的器官之一，所以日常我们需得重视调养肝脏。在炎热的夏季里，自然也不能忽略了肝脏的调养，减轻肝脏的负荷。

1、平时多喝水

夏季气温高，日照时间长，由于排汗和机体的蒸发，很容易导致人体处于缺水状态，所以，夏季应多喝水，以补充体内大量流失的水分，这样也有利于加快新陈代谢速度，促进体内废物与毒素的排出，从而减轻肝脏的负担。

2、保持良好心态

所谓“怒伤肝”，倘若经常生气的话，容易出现肝气郁结、肝胆不和的情况，在一年四季中，夏季是肝火最为旺盛的一个季节，日常也更容易出现情绪波动，建议随时让自己随时保持一个良好的心态，远离负面情绪。

3、少喝冰冷的酒、酒类饮料

炎炎夏日，很多人日常都喜欢喝点冰冷的酒、酒类饮料来消暑解闷，这看似是一件不错的事情，实则也会给肝脏造成极大的负担，因为酒精进入人体后，约90%都需要通过肝脏代谢的，日常若频繁或大量地饮酒，容易导致肝脏受损。另外，当肝脏忙于酒精代谢时，也会影响脂肪的代谢，造成大量脂肪在肝脏内堆积。

4、合理运动

运动能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担，对肝功能的恢复也是极有帮助的。在炎热的夏季里，建议每周进行4次以上，每次半小时左右的中等强度运动，可考虑进行室内运动。

5、保持饮食清淡

夏季养肝也不能忽略了营养的摄取，在夏季时很多人会因为天气炎热而没有胃口，建议日常饮食尽量清淡一些，通过合理搭配饮食，适量进食富含维生素和蛋白质的食物，以确保营养的均衡摄入，另外，建议也多进食含膳食纤维的食物，比如粗粮、新鲜水果、蔬菜，这样有助促进身体毒素排出，从而减轻肝脏负担。

除了要注意以上5点外，建议日常适当地补充肝脏所需的营养，比如水飞蓟、葛根。

水飞蓟是一种优良的护肝植物，别称水飞雉、奶蓟、奶蓟草，其提取物具有保护及稳定肝细胞膜的作用，有助于预防肝损伤，改善肝功能。

葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根，其提取物能协助肝细胞进行修复，促进肝细胞分化和增殖，还能促进酒精的分解，可以说具有一定的解酒作用。

除了水飞蓟和葛根外，其实丹参与五味子这两种物质对肝脏也是很有好处的。

丹参，属多年生直立草本植物，别称紫丹参、红根、血参根，其提取物能抑制炎症细胞因子，还能清除自由基，抑制脂质过氧化。

五味子，别称玄及、会及、壮味，为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，其提取物提高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力，还能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，同时含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这4种草本精华，可以补充到4种草本精华，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

总之，养护肝脏很重要，在夏季的时候也需多注意调养肝脏。