孩子突然不爱吃饭、小肚子鼓鼓的，晚上睡觉还总翻来覆去？这可能是积食在作怪！中医常说“小儿百病积为先”，脾胃就像身体的“后勤部.长”，一旦运化失常，各种问题就会接踵而来。别急着喂消食药，厨房里就有天然“健胃消食片”。
一、积食的三大预警信号
1、舌苔变化最明显
正常舌苔是薄白均匀的，积食时会变厚腻，可能呈现黄色或白色。有些孩子还会出现地图舌，像拼图一样一块块的。
2、口气变得酸臭
凑近闻闻孩子嘴巴，如果有股发酵的酸腐味，多半是食物堆积在胃里没有及时消化。这个味道和普通的口臭很不一样。
3、排便习惯改变
要么好几天不拉，要么拉出羊粪蛋状的硬便。最典型的是大便特别臭，开塞露都压不住的那种气味。
二、厨房里的消食三宝
1、焦香入脾的炒米水
抓把大米干炒至焦黄，加水煮10分钟。这个土方法能健脾消积，特别适合吃撑后的那几天。注意要用小火慢炒，炒糊了会发苦。
2、酸甜开胃的山楂羹
新鲜山楂去核煮烂，加少许冰糖收汁。比超市的山楂制品更天然，饭后吃两勺助消化。容易反酸的孩子要控制量。
3、温和化积的萝卜汤
白萝卜切丝煮软，滴两滴香油。萝卜里的芥子油能促进胃肠蠕动，但气虚的孩子别放太多萝卜。
三、预防积食的喂养技巧
1、控制进食速度
孩子吃饭太快容易过量，建议每口咀嚼20下。可以玩“数牙齿”游戏：“看看你用了几颗牙嚼食物呀？”
2、晚餐要精简
晚上脾胃运化能力减弱，避免吃油腻难消化的食物。睡前三小时最好别进食，给肠胃留足休息时间。
3、适当饥饿很正常
偶尔一两顿食欲不好不必强喂，这是身体的自我保护。强迫进食反而会加重脾胃负担。
记住，调理脾胃是个慢功夫，别指望立竿见影。就像养一盆花，天天适量浇水才能长得茁壮。给孩子养成好的饮食习惯，比任何药物都管用。下次发现孩子积食，不妨先试试这些温和的食疗方，让脾胃自己慢慢恢复动力吧！