肩袖损伤术后的康复训练
发布于 2025/02/11 14:39
发布于 2025/02/11 14:39
肩袖损伤术后康复训练的关键在于循序渐进地恢复肩关节功能,避免二次损伤。康复训练通常包括被动活动、主动活动、力量训练和功能性训练,具体方案需根据手术方式和个人情况制定。
1、术后早期0-6周:以被动活动为主,目标是减轻疼痛和炎症,逐步恢复肩关节活动度。
被动活动:在医生或康复师的指导下进行被动外展、前屈和内旋练习,避免主动用力。
冷敷:在术后早期每天冷敷2-3次,每次15-20分钟,有助于减轻肿胀和疼痛。
佩戴支具:根据医生建议佩戴肩关节支具,保护修复的肩袖组织。
2、术后中期6-12周:逐步过渡到主动活动,增强肩关节稳定性。
主动活动:开始进行肩关节的主动前屈、外展和旋转练习,动作应缓慢且控制。
力量训练:引入轻度的抗阻练习,如使用弹力带进行肩关节内旋和外旋训练。
姿势调整:注意日常姿势,避免耸肩或过度使用患侧手臂。
3、术后后期12周以后:重点加强肌肉力量和功能性训练,恢复日常生活和运动能力。
力量训练:逐渐增加阻力,进行哑铃推举、侧平举等练习,强化肩袖和周围肌肉。
功能性训练:模拟日常动作或运动需求,如投掷、举重等,提高肩关节的协调性和耐受力。
拉伸训练:进行肩关节和上肢的拉伸,缓解肌肉紧张,提升柔韧性。
康复训练需在专业康复师的指导下进行,避免过度训练或动作错误。训练过程中如出现疼痛或不适,应立即停止并咨询坚持科学的康复计划,结合良好的生活习惯,有助于肩袖损伤术后功能的全面恢复。
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