肩袖损伤术后的康复训练

肩袖损伤术后康复训练的关键在于循序渐进地恢复肩关节功能，避免二次损伤。康复训练通常包括被动活动、主动活动、力量训练和功能性训练，具体方案需根据手术方式和个人情况制定。

1、术后早期0-6周：以被动活动为主，目标是减轻疼痛和炎症，逐步恢复肩关节活动度。

被动活动：在医生或康复师的指导下进行被动外展、前屈和内旋练习，避免主动用力。

冷敷：在术后早期每天冷敷2-3次，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

佩戴支具：根据医生建议佩戴肩关节支具，保护修复的肩袖组织。

2、术后中期6-12周：逐步过渡到主动活动，增强肩关节稳定性。

主动活动：开始进行肩关节的主动前屈、外展和旋转练习，动作应缓慢且控制。

力量训练：引入轻度的抗阻练习，如使用弹力带进行肩关节内旋和外旋训练。

姿势调整：注意日常姿势，避免耸肩或过度使用患侧手臂。

3、术后后期12周以后：重点加强肌肉力量和功能性训练，恢复日常生活和运动能力。

力量训练：逐渐增加阻力，进行哑铃推举、侧平举等练习，强化肩袖和周围肌肉。

功能性训练：模拟日常动作或运动需求，如投掷、举重等，提高肩关节的协调性和耐受力。

拉伸训练：进行肩关节和上肢的拉伸，缓解肌肉紧张，提升柔韧性。

康复训练需在专业康复师的指导下进行，避免过度训练或动作错误。训练过程中如出现疼痛或不适，应立即停止并咨询坚持科学的康复计划，结合良好的生活习惯，有助于肩袖损伤术后功能的全面恢复。