跟腱断裂术后的康复方法有哪些？

跟腱断裂术后康复需结合物理治疗、功能锻炼和日常护理，帮助恢复跟腱功能和下肢力量。康复过程分为早期保护、中期强化和后期恢复三个阶段，需循序渐进，避免二次损伤。

1、早期保护阶段术后0-6周。此阶段以保护跟腱为主，避免过度活动。患者需佩戴支具或石膏固定，保持踝关节中立位。可进行轻度脚趾活动，促进血液循环。物理治疗包括低频电刺激和超声波治疗，帮助减轻肿胀和疼痛。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类和柑橘类水果，促进组织修复。

2、中期强化阶段术后6-12周。此阶段逐步增加活动量，恢复跟腱柔韧性和力量。可进行被动踝关节屈伸练习，使用弹力带进行轻度抗阻训练。物理治疗加入热敷和按摩，缓解肌肉紧张。水中步行和骑固定自行车是适合的低冲击运动，帮助恢复下肢功能。注意避免跳跃和剧烈运动，防止跟腱过度拉伸。

3、后期恢复阶段术后12周以后。此阶段目标是完全恢复跟腱功能和运动能力。可进行单腿站立、踮脚尖等平衡和力量训练，逐步恢复跑步和跳跃能力。物理治疗加入深层组织按摩和关节松动术，改善局部血液循环和关节活动度。日常活动中注意热身和拉伸，避免突然剧烈运动。定期复查，评估康复进展，必要时调整康复计划。

跟腱断裂术后康复是一个长期过程，需患者积极配合治疗师指导，循序渐进恢复功能。早期保护阶段避免过度活动，中期强化阶段逐步增加训练强度，后期恢复阶段全面恢复运动能力。物理治疗、功能锻炼和日常护理相结合，是确保康复效果的关键。坚持科学的康复计划，患者可逐步恢复正常生活和运动能力。