秋风渐起，早晚温差开始拉大，地铁里咳嗽声明显多了起来。最近诊室遇到不少患者，都是因为初期没重视感冒症状，最后拖成支气管炎甚至肺炎。其实中医对付呼吸道问题早有妙招，关键要抓住“黄金72小时”。
一、呼吸道警.报的3个危险信号
1、咳嗽超过3天无缓解
普通感冒咳嗽通常3天内会自行减轻。如果咳嗽持续加重，特别是出现黄绿色痰液，可能提示细菌感染。夜间平躺时咳嗽加剧，要警惕鼻后滴漏综合征。
2、发热反复不退
体温持续在38.5℃以上超过48小时，或者退烧药效过后反复升温，这可能是身体在发出求.救信号。老年人出现低热（37.5℃左右）伴随精神萎靡更要重视。
3、呼吸频率异常
成年人安静时呼吸超过20次/分钟，或者出现锁骨上窝、肋间隙凹陷，说明呼吸系统已经超负荷工作。儿童出现鼻翼扇动、点头样呼吸必须立即就医。
二、中医防护三板斧
1、呼吸道自洁操
每天晨起用淡盐水漱喉三次：仰头让水到达咽喉部，发“啊”音震动10秒。配合“嘘”字诀呼吸法：用鼻深吸气，缩唇缓慢呼气并发“嘘”声，每天练习5分钟能增强支气管纤毛运动。
2、穴位防护组合
每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）、天突穴（锁骨中间凹陷处）各30次。外出前可用薄荷精油涂抹人中穴，既能提神醒脑，又能形成防护屏障。
3、食疗防御方案
推荐雪梨银耳羹：雪花梨不去皮切块，与泡发的银耳、适量百合慢炖1小时。咳嗽有痰加3克川贝粉，干咳无痰改加麦冬10克。这个季节每天喝一碗，相当于给呼吸道做SPA。
三、必须打破的3个误区
1、“感冒不用药也能好”
确实90%感冒是病毒引起，但合并细菌感染时硬扛可能酿成大祸。出现脓涕、黄痰、持续高热等症状要及时就医。
2、“咳嗽就吃冰糖炖梨”
风寒咳嗽（白痰、怕冷）吃梨反而加重病情。正确做法是先辨寒热：风寒用姜枣茶，风热才适合梨汤。
3、“抗生素越贵越好”
滥用抗生素会导致耐药性。普通感冒初期完全可以用中医方法干预，没必要直接上抗生素。
记住，呼吸道疾病最怕“拖”字诀。当出现文中提到的危险信号时，别犹豫，立即采取干预措施。那些总说“小感冒死不了人”的，最后往往要花十倍代价来弥补。这个秋天，愿大家都能自由畅快地呼吸！