36.4度是正常体温吗

36.4度是正常体温。人体正常体温范围在36.1至37.2摄氏度之间，36.4度属于这一范围内。体温受多种因素影响，包括测量时间、身体状况和环境温度等。保持健康体温需关注生活方式和定期监测。

1、体温的正常范围是基于清晨醒来时的基础体温测量，通常此时体温最低。午后和傍晚体温可能会略有升高，但仍在正常范围内。不同测量方法也会影响结果，口腔、腋下和耳温测量结果可能略有差异。

2、体温受外部环境影响。寒冷天气或长时间暴露在低温环境下可能导致体温略有下降，而在高温环境中或进行剧烈运动后体温可能升高。穿着适当衣物，避免极端环境温度变化，有助于维持正常体温。

3、体内生理状态也影响体温。女性的基础体温在月经周期中会有波动，排卵后体温通常升高。其他如甲状腺功能异常、感染等疾病也可能导致体温异常。定期体检，监测基础疾病，有助于及时发现和处理体温异常。

4、如果体温持续低于36度或高于37.2度，可能是健康问题的信号。低体温可能提示低甲状腺功能或营养不良，而发热可能伴随感染或炎症。保持良好的生活习惯，充足睡眠，适量运动，合理饮食，有助于维持健康体温。

36.4度是正常体温，不必过度担心。了解体温的正常波动范围及其影响因素，可以更好地判断自身健康状况。定期监测体温，关注异常变化，及时就医，是保持健康的重要措施。