孕期如何正确补钙？汤臣倍健钙维生素D片怎么样

钙有“生命元素”之称，是人体内含量最多的无机元素，主要存在于骨骼和牙齿中。钙除了是骨骼发育的基本原料直接影响骨骼发育之外，还对维护机体健康，保 证正常生长发育起到了重要的作用。因此，日常生活中合理安全的补钙，就很重要，特别是对于孕妇而言。

从怀孕初期到孕中晚期，孕妇对钙的的需求量明显增加。到了孕中晚期，体内胎儿骨骼和牙齿开始快速形成，需要大量的钙才能保 证其健康发育。如果此时钙摄入不足，就会动用孕妇自身体内的钙来满足胎儿发育的需求，则就会导致孕妇缺钙。孕妇缺乏钙会导致身体水肿、头晕；腰酸背痛；腿脚麻木、抽筋；四肢无力等，影响孕妇自身健康。

因此，在孕期，就需要注意多补充钙。那么孕期应该如何正确的补充钙呢？

1.注意钙的补充量

不同孕期补钙量也不相同。孕早期是胚胎各组织器官的形成时期，这时期孕妇每天需要摄入800mg的钙即可；孕中期体内胎儿生长迅速，需要更多钙，此时期建议每天摄入1000mg的钙；孕晚期体内胎儿存骨量达到峰值，牙齿和骨骼快速发育，此时期孕妇每天都要坚持补钙，强健自身和胎儿的骨骼，孕晚期推荐孕妇每天摄入1000mg的钙。

2.注意补钙时间

很多人补钙都会选择在白天补钙，但是夜间吸收钙量处于峰值，夜晚补钙更利于身体吸收利用。因此，在孕期补充钙时，可以选择在睡前补钙，效果更好。

3.选择补钙食物和产品

孕期补钙应该是全方位的，首先以生活上的补钙为基础，比如每天可以喝牛奶，坚持适量运动，经常晒晒太阳。此外，也要选择一款合适的补钙产品。

孕妇在选择补钙产品时，可以选择搭配维生素D的产品。体内对钙的吸收，需要维生素D的帮助，特别是在孕中晚期，对维生素D的需求量是较大的。维生素D不仅可以促进钙吸收，还具有免疫调节作用，适量补充对维持孕妇身体健康有好处。

所以，选择钙和维生素D合理搭配的补钙产品，补钙效果会更好，像汤臣倍健钙维生素D片就不错。

汤臣倍健钙维生素D片合理搭配钙和维生素D，每片含有钙量：410毫克；维生素D3：5微克，钙和维生素D3同补，更利于钙的吸收和利用，专为孕妈妈所定制。每日只需要一小片，即可同时补充钙和维生素D，维持孕妇自身和胎儿成长所需求。

总之，在孕期一定要注意补充钙，日常都可以多吃些富含钙的食物，也可以每天来一片汤臣倍健钙维生素D片哦！