老年人骨质疏松腿疼怎么办

老年人骨质疏松引发的腿疼是常见问题，主要因骨密度下降、钙质流失导致骨骼脆弱和疼痛，需从药物、饮食及生活方式多管齐下进行改善。

1、药物治疗

骨质疏松的治疗药物主要分为三类：

钙剂和维生素D：钙剂如碳酸钙、乳酸钙，可补充骨骼所需钙质；维生素D如骨化三醇，帮助钙质吸收。每日需保证钙摄入量在1000-1200mg，维生素D含量在800-1000IU。

双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠、伊班膦酸钠，可抑制破骨细胞活性，减缓骨量流失。

激素类药物：如雷洛昔芬或雌激素类药物适用于特定人群，需在医生指导下使用。

2、饮食调整

饮食是改善骨质疏松的重要环节，需增加富含钙质和维生素D的食物：

高钙食物：牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、绿叶蔬菜如菠菜、芥兰等。

富含维生素D的食物：鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及蛋黄和强化食品。

其他营养素：适量摄入蛋白质如瘦肉、鸡蛋，以及镁、锌等微量元素，有助于骨骼健康。

3、生活方式优化

日常生活习惯对骨质疏松的改善至关重要：

适度运动：负重运动如散步、慢跑、太极拳，有助于增强骨密度；力量训练如举哑铃可提高肌肉力量，减轻关节负担。

避免不良习惯：减少吸烟、饮酒，避免过量摄入咖啡因，这些行为会加速钙质流失。

预防跌倒：家中安装防滑垫、扶手，穿防滑鞋，减少跌倒风险，避免骨折。

骨质疏松引发的腿疼需综合干预，药物、饮食和生活方式调整相辅相成。老年人应定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松问题，避免严重并发症。科学合理的治疗和长期坚持的良好习惯，能有效改善骨骼健康，提高生活质量。