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孕妈妈们都知道孕期应该补充叶酸

然而却不知道为什么要补充叶酸？

这篇文章将带您全面了解孕期叶酸的补充方式！

叶酸是什么？

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

叶酸的作用是

1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

孕期如何补充叶酸？

备孕女性

叶酸补充建议

补充疗程

无高危因素女性

每日增补0.4mg或0.8mg叶酸

从可能怀孕或孕妊娠3个月开始，直至妊娠期满3个月。

有神经管缺陷生育史的女性

每日增补4mg或5mg叶酸

从可能怀孕或孕前至少1个月开始，直至妊娠满3个月。

夫妻一方患神经管缺陷

患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲述中有神经管缺陷生育史的女性；

每日增补0.8-1.0mg叶酸

从可能怀孕或孕前至少3个月开始，直至妊娠满3个月

患糖尿病、肥胖或癫痫的女性

正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性

患胃肠道吸收不良性疾病的女性

叶酸服用至孕3个月之后还可以继续补充吗？

根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》建议增补叶酸持续整个孕期。

在补充叶酸的同时，也可以适当地多吃一些富含叶酸的食物，如白菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜等。

需注意食补叶酸是远远不够的，切不可单靠饮食来补充。