谢连娣主任：高血压的三大防治策略和七大危害，你都知道吗？

一、什么是高血压呢？

简单来说，就是人体收缩压和舒张压的升高，超出了正常范围，因此引起人体的心、脑、肾脏等重要器官的损害。在医学上，高血压分为两种类型，原发性高血压和继发性高血压。而血压水平呢？会随着年龄的增长而升高的，因此许多40岁以上的中老年人都是高发病者，除此以外，肥胖者的发病率也很高。肥胖者多是因为摄入太多盐类而导致高血压，就是我们日常说的原发性高血压。

医生简介和出诊时间

谢连娣，主任医师，硕士研究生导师。2002年于北京中医药大学硕士研究生毕业后分配到北京中医药大学附属第二临床医学院（东方医院），一直在心内科一线从事医疗和教学、科研工作。核心期刊发表论文20余篇。临床工作20余年，对心内科疾病有较高的诊疗水平，擅长中西医结合治疗心衰，冠心病，心律失常，高血压、心绞痛等疾病。尤其擅用经方治疗心悸、胸痹、眩晕、喘憋等疾病。

疫情期间，为解决和帮助更多患者，谢连娣主任特开设远程视频会诊模式，于北京崇文门中医医院出诊，出诊时间：每周三上午。

二、我国高血压防治的现状

目前我国已有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。有人想说，得了高血压又不会致命，怕什么？但是，高血压的常见心脑血管并发症，却往往是致命的。它是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡率的40%。数据显示，我国每年约有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人，每10秒钟就有1人死于心血管疾病。

三、健康血压的标准

那么，正常血压是什么呢？

成人血压＜120/80 mmHg为正常血压；成人血压≥140/90 mmHg为高血压。大家可以根据这个标准简单的对血压进行判断。

四、高血压的危害

接下来我们来看一下高血压的危害。高血压有什么危害呢？首先患上高血压没有感觉并不代表没有危害，因为在高血压病初期，我们往往察觉不到身体上的一些变化，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展。细小动脉渐渐发生硬化，中等及大动脉出现粥样硬化斑块和血栓。这种变化多发于冠状动脉、脑动脉等。它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康的隐形杀手。临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或者偶尔出现头昏、头痛等不典型症状，得不到大家的重视，常常拖到病情恶化才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害。甚至中风、心梗。出现症状的患者，往往会自觉寻医问药。无症状的高血压患者即便知道自己有高血压病，也认为不重要，所以通常采取不治疗或者不坚持治疗的方式。在这里我们呼吁，高血压患者无论有无症状都要尽早就医，如果长期得不到救治，高血压最终会严重威胁我们的生命。

五、高血压的预防

高血压的预防治疗要合理膳食、均衡营养。高血压患者，在饮食上要粗茶淡饭，多吃粗粮、绿色蔬菜及水果，如芹菜、韭菜、西兰花等，少吃含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，没人每天盐摄入量不超过6g。其次是适量运动，选择适合自己的运动形式，每周3-5次，每次30分钟以上，强度以自己耐受为准。最有，保持心情舒畅，做到不急不躁，心平气和。这是不花钱就能有效预防高血压的方法。

六、测量血压的注意事项

首先充分休息，吃完饭休息半个小时，运动完休息半个小时，再去测量。第二，做到四定，定体位、定时间、定部位、定血压计。