肺气肿患者在夜间常常面临呼吸不畅的困扰，翻来覆去难以入睡。其实只要在睡前做好几个简单准备，就能让夜晚的呼吸变得更轻松。这些方法不需要额外花费，却能显著改善睡眠质量。
一、调整卧室环境
1、保持适度湿度
使用加湿器将室内湿度控制在40%-60%之间。干燥空气会刺激呼吸道，而过度潮湿又容易滋生霉菌。可以在床头放杯温水自然蒸发。
2、优化睡姿
采用30-45度半卧位，用枕头垫高上半身。这个姿势能减少横膈膜压力，让肺部有更多扩张空间。侧卧时在胸前抱个枕头也有帮助。
二、睡前呼吸训练
1、腹式呼吸练习
平躺时将手放在腹部，用5秒缓慢吸气使腹部隆起，再用7秒缓慢呼气。每天睡前练习10分钟，能增强膈肌力量。
2、缩唇呼吸法
像吹蜡烛那样撅起嘴唇缓慢呼气，延长呼气时间是关键。这个动作可以防止小气道过早塌陷，帮助排出更多废气。
三、晚间生活调整
1、晚餐控制食量
避免过饱造成胃部压迫肺部。晚餐宜清淡，少吃产气食物如豆类、碳酸饮料。餐后散步15分钟促进消化。
2、建立固定作息
每天固定时间入睡和起床，帮助身体形成生物钟。睡前2小时避免剧烈活动和情绪激动。
四、应急准备
1、备好急救药物
将医生开具的应急药物放在床头触手可及处。喷雾类药物使用前要摇晃均匀，用药后漱口防止口腔感染。
2、准备辅助工具
床边可放置便携式氧气瓶或呼吸训练器。血氧仪放在枕边，方便夜间监测血氧饱和度。
这些方法贵在坚持，通常2-3周就能感受到变化。有位坚持腹式呼吸训练的患者，夜间憋醒次数从每周5次减少到1次。记住肺气肿的管理是场持久战，睡前的小准备能换来整夜的安稳睡眠。从今晚开始，试着实践其中两三项吧，你的肺部会感谢这些贴心照顾。