排气多又臭怎么回事

排气多且气味难闻，通常与饮食、消化功能或肠道菌群失衡有关。这种情况虽然常见，但若伴随腹痛、腹泻等症状，需及时就医排查潜在疾病。

肠道内的气体主要来源于食物消化过程中产生的气体，以及吞咽空气。高纤维食物、豆类、乳制品等容易在肠道内发酵，产生较多气体。同时，肠道菌群的平衡对气体成分和气味有很大影响。当有害菌增多时，分解食物产生的气体中硫化氢等成分增加，气味会变得刺鼻。

饮食结构不合理是排气多且臭的常见原因。比如，摄入过多高蛋白食物如肉类、蛋类或含硫食物如洋葱、大蒜，肠道内会产生更多含硫气体，导致气味难闻。乳糖不耐受或消化不良的人，摄入乳制品或难消化的食物后，肠道内气体也会增多。压力大、作息不规律也可能影响肠道蠕动和菌群平衡，导致排气异常。

改善排气多且臭的问题，可以从调整饮食和生活习惯入手。减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和水果，帮助肠道蠕动和排毒。避免一次性进食过多，细嚼慢咽，减少吞咽空气。适量补充益生菌，如酸奶、发酵食品，有助于维持肠道菌群平衡。如果症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在肠道疾病或食物不耐受等问题。