你有没有过这样的经历：明明手机拿在手里，却满屋子找手机；刚放下的钥匙，转眼就忘了放在哪儿；甚至走到厨房，突然想不起来自己要干什么……这些"健忘瞬间"让很多人心里打鼓：该不会是老年痴呆的前兆吧？
一、老年痴呆和普通健忘的区别
1.遗忘程度不同
普通健忘是偶尔忘记事情，但事后能回忆起来；老年痴呆的遗忘是彻底失去这段记忆，就像被橡皮擦擦掉一样。
2.对日常生活的影响
健忘不会影响正常生活，顶多是给自己添点小麻烦；老年痴呆患者会逐渐丧失自理能力，连穿衣、吃饭都可能需要他人协助。
3.自我认知差异
健忘的人知道自己记性不好，会想办法补救；老年痴呆患者往往否认自己有问题，甚至会把责任推给他人。
二、简单自测方法
1.画钟测试
在白纸上画一个完整的钟表，标出所有数字，并画出指定时间（比如11点10分）。如果出现数字缺失、位置错误或指针指向错误，可能需要警惕。
2.回忆测试
让家人给你读5个不相关的词语（如苹果、桌子、红色、跑步、快乐），5分钟后尝试回忆。正常人可以记住3个以上，如果只能记住1-2个，就要注意了。
3.日常观察
记录一个月内出现的"异常健忘"次数，比如忘记关火、迷路、叫不出熟人名字等。如果频率明显增加，建议就医检查。
三、大脑保健小妙招
1.手指运动
经常做手指操，比如用指尖快速轻敲桌面、玩魔方、折纸等，能刺激大脑多个区域。
2.社交活动
每周至少参加两次社交活动，与人交流时大脑需要快速思考和组织语言，这是最好的"脑力体操"。
3.地中海饮食
多吃深海鱼、坚果、橄榄油，适量饮用红酒（每天不超过150ml），这些食物中的健康脂肪能滋养大脑细胞。
四、需要就医的警.示信号
1.时间感混乱
经常搞错日期、季节，甚至分不清白天黑夜。
2.性格突变
原本开朗的人变得多疑易怒，或者温和的人突然暴躁。
3.判断力下降
容易被骗，无法处理简单的财务问题，比如算不清账目。
大脑就像肌肉一样，越用越灵活。与其担心记性变差，不如从现在开始培养健康的生活习惯。每天给大脑一些新鲜刺激，比如学习新技能、走不同的路线回家，这些小改变都能让脑细胞保持活力。如果发现家人有异常表现，记得及时带他们去记忆门诊做专业评估。