记住九字诀;远离空调病

前几天，一家公司33人感染链球菌引起集体发热的新闻备受瞩目，专家分析了这个事件和公司中央空调的使用不当有关。现在天气越来越热了，空调这消暑工具又到了大显身手的时候了。但是，长时间呆在空调房间里可能会出现头痛、发热、喉咙痛、鼻涕、关节痛、身体无力等感冒症状，通常被称为“空调病”。如何在享受凉爽的同时远离空调疾病？首先要从空调房间的空气环境开始。

一、频繁换气:打开窗户的时间根据房间的大小决定

空调分为室内机和室外机，室内机吸收室内热空气循环，通过热交换，制冷剂将热量和制冷过程中产生的冷凝水排出室外。因此，一般制冷空调本身并没有更换气功可以，但可以降低室内空气湿度和温度。

在门窗紧闭的房间内，反复循环的只有室内空气，而且室内空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房会变得干燥。然而，我们从空调房中呼出的二氧化碳和从肠道排出的气体会积累在室内空气中，导致室内空气质量下降。第一次进入这样的房间，我们感觉这是什么味道，房间空间越小，密闭时间越长，这种感觉越明显。空气中人体废气含量的增加容易引起头痛、无力等各种不适，具体症状与废气成分和含量有关。干燥的空气会影响鼻腔和口腔粘膜，导致其屏障功能下降，病毒细菌会乘虚而入，使人感到口干舌燥诱发。

疫情期间，定期开窗通风可降低室内病毒和不良气体浓度，也可降低感染风险。我们在使用空调的时候也需要定期通风，建议每隔2~3小时打开窗户通风，每次的时间可以根据房间的大小来决定，以室内面积80平方米的房子为例，在没有风和微风的情况下打开窗户，11分钟可以更换室内空气，20分钟可以减少室内微生物的60%，所以打开窗户通风20~30分钟比较好。只打开小缝，打开窗户的时间最好是30-60分钟。对流通风的效率最高，同时打开两扇对面的门窗，越远越好，通风速度和效率倍增。

二、经常清洗:半个月到一个月一次

空调内管道的清洁度也会影响人体健康，不小心会引起肺炎。放置了半年以上的空调，通风管道有灰尘，其中有螨虫、细菌等。如果不清洁，随着空调吹出的风在室内散落，容易引起咳嗽，咽痛、喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状。特别是对体质弱的儿童、老人、哮喘、过敏性鼻炎等患者来说，容易诱发疾病。

空调运转时产生大量冷凝水，空调管道不清洁时，冷凝水容易繁殖军团菌、链球菌等细菌。军团菌是引起肺炎的主要菌种，链球菌感染者发热等症状。疫情期间，没有足够清洁的空调可能会加速病毒的传播。因此，空调在使用前必须充分清洁。清洁时不仅要清洁过滤器，还要清洁空气和冷凝水通过的管道，包括机芯。即使继续使用，也需要定期清洁，特别是排水管，半个月到一个月清洗一次比较好。

除了房间，汽车空调也要注意清洗，长期未使用的汽车空调在使用前后需要清洗，停止使用时需要完全清洗。一般来说，汽车空调过滤器每月清洗一次，可根据使用频率和环境适当调整过滤器的清洗周期。汽车空调出现异味时必须清洗，检查过滤器是否发霉

三、不贪婪:警惕突然冷却引起疾病

不仅要注意通风和清洁，还要注意室内外温度差。忽冷忽热的环境不仅容易诱发感冒，还容易诱发血管痉挛对有心脑血管疾病的人来说尤其危险。另外，人体自身的代谢也需要一定的温度来达到最佳状态，即使没有上述空气循环、干燥、感染的问题，长时间过低的温度也会引起身体的代谢异常，引起各种不适。

睡眠时使用空调，也要注意使用夜间模式和睡眠模式，打开定时模式，提高温度，降低风量，不要让冷风长时间吹身体。家庭空调的使用可以自我控制，在公共场所和工作环境下怎么办？事实上，我们还可以采取一些自我调节措施，如打开窗户通风或定期进行非密闭环境活动，并配备自己的空气加湿净化装置，并注意衣服来调节体温。总之，在使用空调的时候，记住经常换气，经常洗，不要冷的九字口诀，享受凉爽，远离空调疾病。