寒风一吹，膝盖比天气预报还准，办公室的暖气再足也挡不住手脚冰凉。那些喊着"冬藏阳气"的老话，真不是爷爷奶奶吓唬人的——身体里的"小太阳"要是没存够，明年春天连柳絮都能把您欺负得直打喷嚏。
一、大寒养阳的3个黄金时段
1.早晨7-9点胃经当令时，喝碗小米南瓜粥比十全大补汤管用。黏稠的粥液能在胃里形成保护膜，谷物转化的热量就像慢火煨汤，不会像咖啡那样透支阳气。
2.正午11-13点心经值班，放下手机闭目养神15分钟。古人称"子午觉"的奥秘在于，此时自然界阳气最旺，眯一会儿相当于给心脏做SPA。
3.傍晚17-19点肾经上岗，用40℃热水泡脚到微微发汗。水位要没过三阴交穴位脚踝上方四指，水里的艾叶包会帮您把白天散失的阳气捞回来。
二、吃对5种黑色食物胜过补药
1.黑芝麻要碾碎吃，完整吞下去的芝麻粒基本原样排出。每天两勺拌酸奶，其中的亚油酸能帮维生素E更好地滋养肾阳。
2.黑木耳泡发后撕成小朵，和姜丝清炒。胶质物就像给血管贴面膜，把冬天容易淤堵的微循环捋顺。
3.桑葚干含花青素是蓝莓的5倍，抓五六颗当办公室零食。注意看配料表，用白糖腌渍过的会抵消养生效果。
4.黑豆提前浸泡12小时，加两片陈皮煮水当茶饮。豆子里的异黄酮遇到陈皮挥发油，会产生类似雌激素的温补作用。
5.乌鸡炖汤时扔几颗桂圆干，汤色发黑别担心。龙眼肉把鸡肉的温性往脏腑深处引，特别适合凌晨3-5点容易醒的人。
三、3个动作把寒气踹出体外
1.双手搓热后捂在后腰命门穴，像充电宝给肾脏续能。每天看电视时做5组，每组30秒，比暖宝宝持久得多。
2.脚趾玩石头剪刀布游戏，坐地铁时就能练。这个动作能刺激到足底66个反射区，相当于给全身供暖系统按启动键。
3.用吹风机热风扫过后颈发际线，模仿三伏天晒背的效果。风筒距离皮肤20公分来回移动，到大椎穴微微发红就停。
别等手脚冻得像冰棍才想起养生，身体这台精密仪器早就发出过警告。那些总说"冬天胖三斤"的人可能不知道，藏在脂肪下的阳气才是抗病的硬通货。从今天开始，把自己当成需要越冬的珍贵植物来照料吧。