深夜刷手机的你，是不是总在凌晨两点对着天花板数羊？黑眼圈快掉到嘴角了，第二天还要靠三杯冰美式续命。别急，厨房里那颗皱巴巴的桂圆正在发光——它可不是普通干果，搭配对了食材，能让你睡成“昏迷模式”，醒来还自带腮红效果。
一、桂圆+莲子=天然安眠药
1.桂圆肉里的葡萄糖直接作用于神经系统，像给大脑盖了床鹅绒被。莲子里的生物碱则是神经系统的“舒缓精油”，两者相遇会产生奇妙的镇静反应。
2.煮的时候记住黄金比例：10颗桂圆配15粒莲子，水开后转小火慢炖40分钟，莲子的涩味会转化成回甘，睡前两小时喝效果最佳。
3.阴虚火旺体质的人可以加两片百合，这个组合对半夜易醒的人特别友好，连续喝三天就能感受到变化。
二、桂圆+红枣=气血充电宝
1.五颗桂圆搭配三颗去核红枣，用养生壶煮出的糖水比奶茶店的红枣拿铁管用多了。桂圆的环核苷酸和红枣的铁元素相遇，造血功能直接拉满。
2.经期后连喝五天，脸色能从蜡黄变成透亮。办公室常备保温杯版本，下午茶换成这个，连腮红钱都省了。
3.容易上火的人可以把红枣换成桑葚干，酸甜口感更解腻，对长期熬夜造成的虚性上火有调节作用。
三、桂圆+小米=深度睡眠套餐
1.晚餐把白米饭换成桂圆小米粥，色氨酸含量是普通晚餐的三倍。小米要选陕北的糯小米，煮出来带着自然的米油，和桂圆的甜味绝配。
2.这个组合特别适合健身人群，运动后当碳水补充，既不会升糖过快，又能促进肌肉修复时的睡眠质量。
3.加半勺奇亚籽会增加omega-3含量，对改善睡眠时的脑电波有加成效果，但记住要在关火前五分钟放入。
四、桂圆+陈皮=脾胃守护者
1.吃桂圆上火的人一定要试试加三年陈的新会陈皮，就像给桂圆装了灭火器。陈皮里的挥发油能化解桂圆的滋腻，特别适合整天吃外卖的脾胃。
2.煮水时陈皮只要指甲盖大小，水变成琥珀色就可以关火。这个版本适合早晨喝，能唤醒休眠的消化系统。
3.空调房里待太久的人，可以加两片生姜，对驱散体内积聚的寒气有好的效果，喝完手脚冰凉的情况会明显改善。
别再往枕头喷睡眠喷雾了，厨房里这些平价食材组合起来，比进口保健品实在得多。今晚就试试桂圆莲子羹，说不定明天闹钟都叫不醒你。记得连续吃两周以上，那些买贵妇面霜的钱，可能还没这碗糖水带来的光泽感实在。