深夜刷手机时突然馋虫作祟，摸到床头那颗红彤彤的苹果时，总在纠结会不会变成"月半警告"。别急着放下，这颗被牛顿认证过的水果，可能正在偷偷帮你解锁睡眠新姿势。
一、肠胃的夜间SPA
1.苹果皮自带的果胶像温柔小刷子，睡前2小时啃一个，能促进肠道蠕动又不至于让消化系统加班。那些总抱怨"早晨马桶会议"拖延症的人，说不定就差这口天然酵素。
2.比起高糖宵夜，苹果的升糖指数只有36。当深夜饿到能啃墙皮时，它的纤维和水分既能骗过咕咕叫的胃，又不会让血糖坐过山车。
二、口腔的隐形护卫队
1.苹果酸能刺激唾液分泌，相当于给牙齿做了次夜间淋浴。那些戴着牙套入睡的朋友，啃苹果比嚼口香糖更能预防清晨的"生化武器"口气。
2.单宁酸对引起龋齿的变形链球菌有抑制作用。当然别吃完就睡，记得清水漱口，毕竟果糖还是会短暂驻留牙缝开派对。
三、褪黑素的天然充电宝
1.苹果籽周围那圈半透明物质含有微量褪黑素前体，虽然比不上保健品剂量，但对调节生物钟有润物细无声的效果。总在凌晨三点清醒看天花板的人可以试试。
2.表皮的花青素和根皮苷能协同作用，帮助缓解皮质醇这种"压力激素"。那些白天被甲方虐到脑仁疼的打工人，啃苹果或许比数羊更解压。
四、心血管的夜间守夜人
1.槲皮素在夜间持续工作，这种黄酮类物质能抑制血管紧张素转化酶。高血压人群睡前吃苹果，相当于给血管做了个迷你按.摩。
2.果肉中的钾离子就像天然利尿剂，悄悄平衡着夜间钠水潴留。早晨浮肿到戒指卡手指的姑娘，可能昨晚缺了这颗"消肿神器"。
当然要避开那些把苹果当安眠药猛啃的极端操作，拳头大的苹果足矣。胃酸逆流人群记得去皮，健身爱好者可以选择更小的加餐苹果。下次深夜馋瘾发作时，不妨让这颗带着月光的果实，成为你健康宵夜的暗号。