听说胸部偶尔胀痛就是乳腺癌前兆？别慌！乳腺增生和乳腺癌之间可隔着十万八千里呢。不过学会区分正常生理变化和危险信号，确实是每位女性的必修课。
一、乳腺增生到底会不会变成癌？
1.乳腺增生本质上是激素波动引起的良性变化，就像月经周期带来的乳.房胀痛一样常见。数据显示超过70%女性都有不同程度的增生表现。
2.普通增生癌变概率不足1%，但有一种特殊类型——不典型增生需要重点监测。如果体检报告出现"导管上皮不典型增生"这类字眼，记得每半年复查一次。
3.真正要警惕的是乳腺癌家族史+增生体质的人群。这类组合建议从30岁开始每年做乳腺钼靶检查，比自查更靠谱。
二、乳腺癌的蛛丝马迹藏在哪里？
1.乳.房皮肤出现橘皮样凹陷或酒窝状塌陷，可能是肿瘤牵拉皮下韧带的表现。对着镜子举手、叉腰做几个动作就能发现异常。
2.乳头突然内陷或溢出褐色液体要当心。特别是单侧乳头溢液，不像哺乳期那样两边对称的情况。
3.摸到硬块别自己吓自己。良性肿块通常边界清晰能推动，恶性肿块则像埋在乳.房里的小石子，又硬又不规则。
三、每月一次的自查黄金法则
1.最.佳时间是月经结束后7-10天，这时候激素水平稳定，乳.房最松软。绝经女性可以固定每月第一天检查。
2.洗澡时抹上沐浴露，三指并拢用指腹画圈。从锁骨到肋弓，从腋窝到乳.沟，确保覆盖全部乳腺组织，别忘了检查腋窝淋巴结。
3.平躺时在肩膀下垫枕头，把检查侧手臂举过头顶。这个姿势能让乳腺组织平铺在胸壁上，更容易发现深部肿块。
四、防癌不能只靠自摸
1.20-39岁每年做超声检查，40岁以上要搭配钼靶。就像手机有前置摄像头和后置摄像头，两种检查看的不是同一个维度。
2.控制体重和限制酒精同样重要。脂肪细胞会分泌雌激素，而酒精会升高雌二醇水平，这些都是乳腺癌的助燃剂。
3.母乳喂养满12个月能降低28%患病风险。宝宝的吸吮动作就像天然的乳腺疏通术，这种保护效应能持续到绝经后。
与其纠结乳腺增生会不会癌变，不如把这份自查指南转发给闺蜜。记住，规律的筛查习惯比任何偏方都管用，乳.房健康值得你每月花10分钟认真对待。