最.近总感觉脑子转不动？刚放下的东西转眼就忘？别急着怪年龄，可能你的大脑正在遭遇"糖分暴击"！这种被称为"3型糖尿病"的认知危.机，正悄悄盯上奶茶续命、甜品当饭的年轻人。
一、什么是3型糖尿病
1.医学界将阿尔茨海默病形象地称为3型糖尿病，因为大脑胰岛素抵抗会导致神经元"饿肚子"
2.与普通糖尿病不同，它攻击的是脑细胞对葡萄糖的利用能力，就像给大脑断了电
3.最可怕的是发病过程悄无声息，等出现明显记忆衰退时，损伤往往已不可逆
二、这些习惯正在喂养3型糖尿病
1.早餐啃面包配奶茶，精致碳水让血糖坐过山车
2.久坐超过6小时不活动，代谢垃圾堆积成"脑雾"
3.长期熬夜刷手机，缺觉会加速大脑萎缩速度
三、麻将桌上的防痴呆密码
1.计算番数激活前额叶皮层，相当于给大脑做负重训练
2.观察牌局锻炼视觉空间能力，预防大脑导航系统退化
3.社交互动刺激多巴胺分泌，比吃保健品更能营养神经元
四、给大脑充电的日常处方
1.把下午茶换成坚果+黑巧，优质脂肪是脑细胞的建筑材料
2.每天快走30分钟，运动产生的BDNF堪称"大脑肥料"
3.学习新技能比重复练习更重要，突触连接需要新鲜刺激
别等忘掉重要约会才着急，现在开始把大脑当VIP客户照顾。记住，每次拒绝奶茶诱惑，都是在给三十年后的自己存记忆本金。