冬天一到，很多老人家都开始“猫冬”，窝在家里不愿动弹。殊不知有些看似平常的生活习惯，正在悄悄偷走健康。这些习惯的危害程度，可能比您想象中更严重。
一、晨起太猛最危险
1、冬季清晨是心脑血管意外高发时段
人体经过整夜静止，血液黏稠度达到峰值。突然起身会导致血压剧烈波动，增加中风风险。建议醒来后先躺30秒，坐起30秒，再缓慢下床。
2、起床后立即开窗通风
冷空气突然刺激容易诱发呼吸道痉挛。正确做法是先穿好外套，等身体适应室温后再开窗，且时间不宜超过15分钟。
二、饭后立即躺卧要不得
1、影响消化功能
平躺姿势会使胃酸反流，长期如此可能引发反流性食管炎。建议饭后保持直立姿势30分钟，可以缓慢散步或靠坐。
2、加重心脏负担
饱餐后血液集中到消化系统，此时躺卧会额外增加心肺运作压力。有心衰病史的老人尤其要注意。
三、过度节约反伤身
1、反复加热剩菜
蔬菜反复加热会产生亚硝酸盐，腌制品加热会释放更多钠离子。建议每餐控制分量，剩菜不超过24小时。
2、舍不得开暖气
室温低于16℃时，老年人血管会代偿性收缩，导致血压升高。建议保持卧室18-20℃，客厅16-18℃为宜。
四、盲目进补隐患多
1、跟风吃昂贵补品
很多补品含有激素类物质，可能干扰正常代谢。其实冬季最该补的是优质蛋白和维生素D。
2、过量饮用药酒
酒精会加速药物代谢，可能降低药效或引发不良反应。服用降压药、降糖药期间更要避免。
这些习惯看似小事，日积月累就会成为健康隐患。特别提醒有慢性.病的老人，冬季要格外注意血压、血糖监测。每天喝够1500毫升温水，上午10点和下午3点各做5分钟伸展运动。健康长寿的秘诀，往往就藏在这些生活细节里。