半夜跑厕所跑到怀疑人生？开会时总被尿意打断思路？排尿时火辣辣的痛感让人坐立不安？这些尴尬又难受的症状，可能不只是"水喝多了"那么简单。男性朋友们注意了，你的前.列腺可能正在发出求助信号！
一、前.列腺炎的常见表现
1.排尿异常
尿频是最典型的症状，白天可能要去十几次，晚上也要起夜三四回。尿急的感觉来得突然又强烈，有时候甚至来不及找厕所。排尿时还可能伴随刺痛或灼热感，尿完总觉得没排干净。
2.局部不适
会阴部、下腹部或腰骶部可能出现隐痛或坠胀的感觉，久坐后尤其明显。有些人在排便时也会感到不适，甚至出现性.功能障碍。
3.全身症状
急性发作时可能出现发热、乏力等全身反应。长期慢性炎症还可能导致失眠、焦虑等问题，严重影响生活质量。
二、哪些习惯最伤前.列腺
1.久坐不动
办公室白领、司机等职业男性风险较高。长时间坐着会让前.列腺受压，血液循环变差，局部温度升高，为细菌繁殖创造条件。
2.憋尿成瘾
工作忙起来就忍着不上厕所？这种习惯会让膀.胱过度充盈，尿液反流刺激前.列腺。长期如此还可能损伤膀.胱功能。
3.饮食不当
辛辣刺激食物、过量饮酒都会导致前.列腺充血。咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品有利尿作用，可能加重尿频症状。
三、日常养护这样做
1.调整生活习惯
每坐1小时就起身活动5分钟，避免穿紧身裤。保证每天2000ml左右的饮水量，但睡前2小时要控制。养成定时排尿的习惯，不要憋尿。
2.饮食调理
多吃西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物。适当补充维生素C和E，帮助抗氧化。减少辣椒、酒精等刺激性食物的摄入。
3.适度运动
快走、游泳等有氧运动能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，帮助缓解症状。注意避免骑行等压迫会阴部的运动。
四、什么时候该就医
1.症状持续加重
如果排尿困难、疼痛等症状持续一周以上不见好转，或者出现血尿、发热等情况，一定要及时就诊。
2.影响生活质量
当夜尿严重影响睡眠，或者工作时频繁被打断，说明问题已经比较严重，需要专业治疗。
3.心理负担过重
长期被症状困扰导致焦虑、抑郁情绪时，不要硬扛，及时寻求医生帮助才能早日恢复。
前.列腺问题不是小事情，但也别过度紧张。大多数情况下，调整生活方式就能明显改善症状。记住，你的健康值得被认真对待，从今天开始，给前.列腺多一点关爱吧！